医学
“逆重力法”或能治愈胃食管反流
通过逆重力训练增强食管下括约肌力量，作者实现了胃食管反流的彻底缓解。
一种新颖的运动方法被用来针对食管下括约肌(LES)进行阻力训练。利用地心引力作为阻力，食物在吞咽过程中被推向倾斜的胃部。作者通过跪姿，使头部低于胃的位置，营造出这一斜坡效果。在几个月的每日重复练习后，胃食管反流症状完全消失，且停止练习后也未复发。
胃食管反流的根本原因在于LES的无力或松弛。作者因多年患病而反复思索，最终萌生了通过强化LES力量来缓解症状的想法。尽管通常认为自主肌肉可以通过阻力训练增强，但平滑肌(如LES)却不具备这一特性。然而，食管提供了一个特殊案例。吞咽起初是一个自主动作，但会引发贯穿食管下段的平滑肌蠕动波。这让作者推测，如果让LES额外负担一定工作量，或许可以强化其功能。他设计了这种“逆重力法”，通过让LES推动食物对抗地心引力来达到训练效果。
在多年的胃食管反流经历中，症状因一次2016年的内窥镜检查急剧恶化。检查中，医生从作者食管内取下了一个异常大的活检样本。尽管如此，药物(雷尼替丁，每天三次150毫克)和床头楔形垫最终帮助作者控制了症状。然而，药物带来了一些不便，而床垫无论如何调整都让人难以忍受。
最终，作者设计了一套锻炼方案，通过跪姿使头部低于胃部，从而增加LES的阻力负荷。他在此姿势下进食早餐的一部分(如燕麦片)或午餐(如三明治)。他跪在一个约16厘米高的平台上，低头并将前臂和手背放在地板上，完成吞咽动作。经过练习，他能够轻松完成这一过程。作者并未尝试优化平台高度，也不确定是否需要此高度，但结果证明训练有效。
68天后，作者注意到自己在弯腰拔草时，胃酸不再涌入喉咙。他尝试睡觉时移除床楔，但仍发现其必要性。这些观察让他确信LES正在变强，但尚未完全恢复。接下来的五个月里，他对这项运动是否能彻底解决问题持怀疑态度，并寻求克利夫兰诊所的帮助。24小时的pH和测压测试显示，他的LES功能完全正常。从此，他不再使用床楔，胃食管反流的症状彻底消失。为了防止复发，他在接下来的几个月中偶尔继续练习，最终完全停止，并在两年间未有复发。
这一方法不仅使作者能平躺入睡，还恢复了许多活动能力。例如，他可以在躺卧姿势下修理车辆，甚至能在屋顶边缘俯卧修理水槽，无需担心食管不适。这些现象进一步证明，LES功能得到了显著改善。
回顾这一经历，作者意识到，或许在LES功能改善后，他可以间歇性测试移除床楔的效果。但如果没有床楔，他可能不会进行pH和测压测试，从而无法通过科学数据证实这一方法的有效性。
这一观察结果清楚地证明了LES锻炼的可行性。作者希望这一方法能帮助他人，并为建立标准化的使用方案提供依据。许多细节仍需优化，例如跪姿平台的高度、训练频率与时长，以及不同食物对效果的影响等。此外，也需研究该方法是否存在禁忌症。作者认为，这种运动对于健康人群而言应该是安全的，但建议初次尝试者保持谨慎，避免不适。
LES阻力训练具有诸多优点。它可能消除胃食管反流的根源，而非单纯缓解症状；并且可能成为一种永久解决方案。这种锻炼无需额外费用，风险极低，对许多人可能大有裨益。
值得一提的是，作者强调了这一运动的简单性和低风险性。他通过实践证明，仅通过日常饮食的一小部分进行训练，就能够对LES功能产生显著影响。而且，这种运动并不需要特殊设备或高强度训练，也不需要大幅改变生活方式。
在实际操作中，作者利用膝跪姿势将重力转化为LES的“负重”，这一创新思路在胃食管反流治疗中显得尤为独特。传统治疗手段如药物和床楔虽然能控制症状，但往往需要长期依赖，而这种运动却提供了一种更为自然的解决方案。作者指出，尽管他没有对平台高度和吞咽食物种类进行深入研究，但可以相信这些变量在系统研究中可能会产生更优化的结果。
在症状缓解后，作者还进行了谨慎的观察。他继续测试是否需要维持训练以防止症状复发，发现即便在停止训练后两年，症状依然没有出现。这表明，通过强化LES的功能，可以从根本上消除胃食管反流的问题，而非依赖外部辅助措施。
此外，作者也提到，运动改善的不仅是睡眠质量和日常生活的舒适度，更使他能够从事一些需要特殊体位的活动。这些正面反馈进一步验证了LES运动的疗效，并为其他潜在患者提供了希望。
总结而言，这一新颖的LES训练方法可能对大量胃食管反流患者产生积极影响。虽然目前仅是个案研究，但这一发现为医学界提供了有趣的研究方向。如果能够通过系统化研究将其完善，它可能发展为一种安全、高效、低成本的治疗方案。
与此同时，作者提醒，任何人尝试这一方法前，应确保自己身体健康并在实践中注意身体反应。对于胃食管反流患者而言，这一方法可能代表着一种全新的自我疗愈之路。