最新研究发现，夜晚暴露在强光下会打乱人体生物钟，使心脏负担加重，显著提高心脏病、中风及心肌梗死风险。
在夜色中，城市的灯火让人感到安全，也让心脏默默承受压力。发表在《美国医学会杂志》上的一项研究指出，夜间暴露在强烈灯光下的人，患上心脏疾病的风险显著增加。
人类的身体依循着昼夜节律运转，光线是这套生物时钟最关键的指令。当夜晚依然灯火通明，身体的自然节奏被打乱，随之而来的，是一连串微妙却危险的变化：血压升高、心率加快、血液凝固性增强、炎症水平上升，以及心脏神经调节能力下降。
过去的研究已经注意到夜班工作者的健康隐患，例如护士或护理人员长期在夜间工作，更容易出现代谢紊乱和心血管问题。而这项来自Flinders University睡眠健康研究中心的最新数据，进一步揭示了光照与心脏健康之间的直接联系。
研究团队利用英国生物样本库的数据，追踪了88,905名参与者长达9年半的健康记录，从2013年6月到2022年11月。他们佩戴的腕上光感监测器记录下了约1300万小时的个人日夜光照数据，研究者据此为每个人绘制出24小时的光照模式。
结果令人震惊。那些夜间光照最强的人，患冠状动脉疾病的风险高出32%，心肌梗死风险高出56%，中风风险也增加了30%。更令人担忧的是，这些风险并不是因为生活方式、饮食、运动习惯或遗传因素所致——即使控制了这些变量，夜间强光的危害依然显著存在。
研究者指出，看似无害的习惯，如睡前刷手机、开着电视入睡、或卧室灯光未完全关闭，都可能让人暴露在过量光线中，从而干扰身体的夜间节律。
“据我们所知，这是首个直接将个人光照模式与心血管疾病风险相联系的大型研究。”作者写道，“研究结果表明，夜间光照是一种新的、独立的健康风险因素。”
他们强调，除了现有的心脏病防控建议——均衡饮食、规律运动、控制压力外，**“减少夜间光照暴露”**或许应当成为新的健康目标。
换句话说，也许我们该让夜晚重新变回夜晚。关掉手机的蓝光、遮好窗外的霓虹灯、用更柔和的灯光入睡——这些看似细微的举动，或许就是心脏在黑暗中最需要的宁静。
2025王摸鱼秋款卫衣，玩梗系列