高质量的饮食包括每天至少五份水果和蔬菜、每周两份鱼和较少的红肉，尤其是加工肉。
运动后，从分子角度来说，到底身体内部有哪些生理化学变化，使我们变得健康？
国际癌症研究机构将 13 种癌症描述为与肥胖相关的癌症，如子宫内膜癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌和甲状腺癌。
当日常摄入低含量的蛋白质的时候，这种因子被激活，引导身体去选择高蛋白质的食物，可以起到减肥效果
虽然最近10年各种健身追踪手环热销，但其实并未促进大家运动
用BMI指标建立起来的肥胖、超重或健康等标准，最早是建立在年轻人的基础上，可能就不适用于老年人
提出了所谓的健康区域饮食的概念：使用在当地很容易获得且在该地区属于传统食物的等效食品。
运动改变的是代谢方式和脂肪堆积位置，但不能减轻体重
每天睡足8小时，连续3年，体重减轻12公斤。或许还有机会参加冬奥会~
按网上的说法，消化芹菜所需能量大于最终吸收的能量，所以减肥人士推荐这种负卡路里食物
并不优于标准的多模式建议，但它更简单，对用户更有吸引力