麦吉尔大学研究将睡眠者分为5类亚型。不同作息与抑郁、心脏病及认知能力等健康表现深度挂钩，揭示了生物钟的多样性。
长期以来，我们习惯用“早起百灵鸟”和“熬夜猫头鹰”来简单划分人群。但最近发表在《自然通讯》杂志上的一项研究表明，这种二分法已经过时了。科学家通过对27030名英国生物银行的成年人以及超过10000名美国青少年的数据进行分析，发现人类的睡眠模式其实可以细分为5种独特的“亚型”。
麦吉尔大学的神经科学研究生 Le Zhou 指出，在数字时代和后疫情时代，人们的睡眠模式比以往任何时候都更加多样化。了解这种生物多样性，能帮助我们制定更个性化的工作时间表和心理健康支持方案。
研究人员发现，这两类早起者和三类晚睡者，各自对应着截然不同的健康状况和生活方式。
第一种亚型是“早起健康型”。这类人属于典型的晨型人格，他们拥有最健康的体魄。他们通常不抽烟，极少饮酒，也很少参与高风险行为。虽然这类人表现出较高的焦虑感，但他们通常没有明显的情绪调节问题。
第二种亚型则是“忧郁早起型”。虽然同样起得早，但这组人的情况却不容乐观。这个亚型中女性比例更高，且往往伴随着抑郁症状。他们也是抗抑郁药物的主要使用者群体。
晚睡者的差异则更加巨大。第三种亚型可以被称为“睿智风险型”。这类猫头鹰虽然生活方式不太健康，且存在情绪调节障碍，但他们的反应速度极快，认知表现甚至优于那些早起的人。
第四种亚型是“高危晚睡型”。这是一组令人担忧的猫头鹰，他们与抑郁、吸烟和高心血管风险紧密相连。研究显示，这类人的体力活动较少，大脑中的白质完整性有所下降，抗抑郁药物的使用率也较高。
最后一种亚型则是“男性主导型”晚睡者。这个群体以男性为主，通常伴随着更多的酒精、香烟和大麻摄入。他们的心血管风险同样很高，且更容易患上列腺疾病。
这项由 Carly Cassella 报道的研究提醒我们，内在的睡眠相位系统与日常生活的方方面面紧密相连。正如研究团队总结的那样，睡眠不仅仅是关于几点起床，它更是一面映照出我们心理、生理以及生活习惯的镜子。当你下一次因为深夜刷手机而自责，或者因为清晨无法保持兴奋而困扰时，或许可以对照一下，自己到底属于哪一种睡眠亚型。
本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。
