昆士兰大学研究发现，阅读、打牌等主动久坐能提升认知功能，而看电视等被动久坐会增加失智风险。选对坐法对大脑健康至关重要。
在我们的认知里，久坐往往是健康的头号公敌，但最新的科学研究给了我们一个全新的视角。并不是所有的久坐都会损害大脑。根据Carly Cassella发表的文章，一项针对85项研究的系统综述显示，我们应当区分主动久坐和被动久坐，这两者对认知功能的影响截然不同。
来自澳大利亚昆士兰大学的公共卫生研究员Paul Gardiner指出，虽然总的坐着的时间与大脑健康有关，但过去的研究往往把坐当作一个整体来对待，而忽略了具体在做什么。实际上，像阅读、玩扑克牌或操作电脑这类活动属于主动久坐，它们能让大脑保持参与状态。与之相反，看电视则是一种被动久坐，这种方式会让人的身体和认知都处于一种退居二线的停滞状态。
研究发现，阅读和玩游戏等活动与认知健康之间存在着压倒性的正相关关系。这些活动能够显著增强大脑的执行功能、情境记忆以及工作记忆。相比之下，被动久坐却总是与负面的认知结果挂钩，甚至会增加患上痴呆症的风险。尽管这些影响的规模看起来不算大，但它们在统计学上具有显著意义，足以引起公共卫生领域的重视。
Paul Gardiner认为，对于大多数每天都要坐上好几个小时的人来说，这些日常的小选择至关重要。虽然体育锻炼对大脑健康依然不可或缺，但在坐着的时候给大脑做做操也同样重要。这并不意味着你非得站起来不可，哪怕只是把看电视的时间换成读书，也能在变老的过程中让大脑保持更健康的状态。
这项发表在《阿兹海默症杂志》上的研究结果，为未来的健康指导提供了新思路。研究人员建议，健康建议不应该只是简单地告诉大家少坐，而应该鼓励人们在坐着的时候多进行一些能让大脑动起来的活动。通过这种简单且务实的改变，人们可以更好地支持长期的脑部健康。同时，研究也建议大家在进行脑力活动时，也要记得抽出短暂的间隙来活动一下身体，实现身心的双重调节。
本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。
