冥想的人不一定更温柔

最新调查表明，冥想并不会让人更温柔或富有同情心。一个国际研究小组对二十多项研究进行了荟萃分析(注：荟萃分析是对具备特定条件的、同课题的诸多研究结果进行综合的一类统计方法)，以往调查结果中报告的积极影响可能是由错误的调查方达和固有偏见导致的。

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“‘正念’等比较流行的冥想技巧，尽管和宗教信仰不一样，但似乎也同样使许多人期待着一个更‘好’的自己和更‘好’的世界。我们想要探究一下这些技巧能多大程度地影响到练习者对他人的感受和行为。”考文垂大学行为科学发展中心的 Miguel Farias 博士说明到。

来自英国考文垂大学、新西兰梅西大学和荷兰拉德堡德大学(即奈梅亨大学)的科学家们只选取了随机对照研究进行分析。荟萃分析中的所有研究都只包括世俗冥想技巧，比如正念法和慈心冥想，瑜伽和太极等和宗教信仰相关的冥想法等都没有纳入统计。

科研人员研究发现，尽管部分研究显示，在同情心和同理心方面，冥想产生了全面的积极影响。但是得出这个结论只是因为对照组并没有“表现”出情绪活动。

更大的问题是，进行详审时，那些得出积极影响结论的研究被发现有在调查方法上有重大缺陷。例如，在一些研究中，当冥想老师也是论文作者时，结果中的同情心水平才高一些。

Farias说到：“和冥想练习者所希望看到的相反，我们的研究结论和以往不一样。我们发现调查方法上的缺陷很大程度上影响了研究结果。对比冥想练习者组和其他组完成与冥想无关的任务的状态，原来的积极结论消失了。我们还发现，如果研究人员中有冥想老师时，这些在同情心方面的积极影响也会消失。可见，研究人员无意识的偏见可能影响研究结果。”
(上面两段中有关冥想老师的阐述是矛盾的，不知是否误译。)

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总的来说，研究人员发现以往调查得出的结论——冥想对人的情绪有积极影响”，是由于调查方法不当和固有偏见导致的。不过尽管新发现指出，冥想并不会使你成为一个‘更好的人’，但也并不否认其他研究证实的冥想的积极影响。某个包含18项实验，共846个参与者的荟萃分析证实，冥想或太极等“身心练习”降低了与发炎相关的基因的活跃性。另一项研究发现，冥想在不释放类罂粟碱(阿片类药物成分)的情况下，能起到止痛片一样的作用。也有证据显示，冥想技巧能够提振情绪，减少抑郁症状，提高心血管健康水平，调节细胞活性，甚至可能减缓阿尔兹海默症的影响。

也就是说，有许多科学研究支持你进行冥想。只不过冥想并不会让你更有同情心，或者更好地体察他人的感受。

“当然，这完全不否认佛教或其他宗教所说的，信念或者冥想练习能带来道德价值观的重建或最终引发生命的转变。但调查结果和流行的很多冥想者和心理学家的说法相去甚远。”，Farias说到。

他又说到，“为了进一步了解冥想对练习者感受和行为的真实影响，我们首先得找到调查方法上的缺陷，排在第一位的就是研究者对冥想‘魔力’抱有很高的期待。”

科学参考：Ute Kreplin et al, The limited prosocial effects of meditation: A systematic review and meta-analysis, Scientific Reports (2018). DOI: 10.1038/s41598-018-20299-z.

对照阅读：https://jandan.net/2014/07/02/meditation-younger.html

本文译自 zmescience，由 Jxmay 编辑发布。