研究证实，拥抱能缓解疼痛、焦虑和抑郁

一项对212项先前研究的新审查发现，拥抱和其他形式的身体接触可以帮助各个年龄段的人的身体和心理健康。研究表明，触摸有助于减轻疼痛、抑郁和焦虑，并且这种积极效应在儿童和成年人中都有观察到。

你可能已经猜到了，科学已经证实：拥抱对你有好处。

根据对212项先前研究的新综述，拥抱和其他形式的身体接触可以帮助所有年龄段的人改善身体和心理健康。

研究团队——来自德国波鸿鲁尔大学和荷兰神经科学研究所——通过结合所有这些研究的发现，能够更全面地了解触觉可能有益的方式。

波鸿鲁尔大学的神经科学家朱利安·帕克海瑟说：“我们知道触觉作为一种健康干预的重要性，但尽管有许多研究，如何最优化地使用它、可以预期的具体效果是什么、影响因素是什么，这些问题仍然不清楚。”

这项涵盖12,966名参与者的新研究提供了一些清晰度。触觉被证明有助于减少疼痛、抑郁和焦虑的感觉，无论是儿童还是成人都观察到了积极的效果。

虽然接触的类型(从拥抱到按摩)似乎不是很重要，但研究表明，触摸头部或面部似乎最有效。研究表明，短暂而频繁的接触能获得更积极的反应。

有趣的是，来自无生命物体的触摸——加重毛毯、身体枕头，甚至是机器人——在身体健康方面可以提供帮助，但它们对心理健康的好处就不那么大了。来自人类和动物的触摸则在身体和心理上都有益。

研究发现，新生儿也从触摸中受益，但当触摸来自父母时，积极影响显著更大。随着我们年龄的增长，触摸是否来自我们熟悉的人变得不那么重要。

荷兰神经科学研究所的神经科学家克里斯蒂安·凯泽斯说：“研究清楚地表明，触觉确实可以被优化，但最重要的因素并不一定是我们怀疑的那些。”

当然，像这样的大型元分析有助于发现人群中更大的模式，但人们对触觉的反应仍然因人而异。研究人员还强调，为了使触觉有益，接触需要是双方同意的。

不过，对许多人来说，花更多时间与他人进行身体接触可以增强我们健康的许多方面，数据显示——考虑到触觉是我们最早发展的感官之一，以及当我们缺少它时通常会想念的东西，这也许并不令人惊讶。

帕克海瑟说：“如果你想要拥抱家人或朋友——只要对方同意，就不要犹豫。”

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。