@ 2022.06.12 , 23:47

和配偶睡一张床竟然可以提升睡眠质量

即使在深度睡眠中,我们的大脑也不会与周围的人完全隔绝。

打鼾的声音、拉扯毯子的声音和四肢的撞击声都在一定程度上有所体现,但新的研究表明,新的研究表明,与他人共用一张床实际上可以让你感觉自己度过了一个美好的夜晚。

至少,当你和配偶或伴侣睡觉时是如此;另一方面,哄孩子一起睡觉的父母,通常比那些独自睡觉的人更容易失眠。

该研究基于美国 1000 多名成年人的调查问卷和睡眠评分,它们表明我们睡在谁旁边会影响我们醒来时的感觉。

与那些单独睡觉的人相比,与伴侣同睡一张床的参与者报告说,他们的疲劳程度更低,并且能够更快地入睡和享有更长的睡眠时间。

这组人的抑郁、焦虑和压力评分也低于单独睡觉的人。

亚利桑那大学的精神病学家 Brandon Fuentes 说:“与浪漫的伴侣或配偶睡觉对睡眠健康有很大的好处,包括降低睡眠呼吸暂停风险、睡眠失眠的严重程度以及整体睡眠质量的改善。”

尚不清楚,心理健康的改善是源于共同睡眠的好处,还是浪漫关系本身。甚至可能是两者兼而有之。

一般来说,处于忠诚关系中的人比单身者表现出更好的身心健康状态。

很难解释为什么会这样。在一生的过程中,影响身体和心灵的变量太多了。加上睡眠的神秘本质,画面变得更加模糊。

大多数探索单独睡觉或共用一张床的好处的研究都依赖于自我报告,就像这个一样。

只有少数研究探讨了与浪漫伴侣睡觉如何影响睡眠的关键神经阶段,如快速眼动睡眠 (REM)。

有趣的是,对该主题的有限研究发现,夫妻不仅在睡眠期间同步他们的动作,而且他们也在同步他们的睡眠阶段。当夫妻睡在同一张床上时,他们的快速眼动睡眠增加了 10%,并且比单独睡觉时受到的干扰更少。

人际同步与亲社会行为、社会联系和积极影响有关,所有这些都对心理健康有益。

这可能是不断发现的、表明夫妻同床睡觉时感觉更好的部分原因。

今年刚刚发布的另一项调查发现,受访者认为如果与长期伴侣同睡一张床,他们会在晚上更快入睡。

不幸的是,像这样的调查并不能告诉我们与伴侣睡觉实际上如何改善一个人的睡眠,只是指出了相关性。

一个人可能只是认为他们睡得更好,而事实上,他们并没有。

为了解决这个问题,一些研究依赖于记录睡眠期间运动的智能手表。

一项这样的研究发现,当一个人与他们的伴侣一起睡觉时,夜间运动会增加……但仅仅因为晚上有更多的运动并不一定意味着睡眠更差。

该研究发表于相关专业睡眠协会的年会上。

https://www.sciencealert.com/sharing-a-bed-might-come-with-some-surprising-benefits-survey-finds


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