冰浴并不能修复肌肉？

在国外，你可能经常在训练中心或更衣室里看到这样一幅场景：一名运动员刚结束了一天的训练，并用冰水在洗澡。冰浴一直以来都作为康复训练的一项主要项目，因为它既可以消除炎症，还有助于肌肉的增长。但一项新的研究表明，冰浴可能并没有想象中那么好。

来自荷兰马斯特里赫特大学的研究人员说，冰浴并不会对修复肌肉有任何帮助，更不会促进肌肉增长，相反，它们会导致肌肉蛋白的变少。传统观点认为，冰浴有助于快速恢复肌肉，并能使运动员的身体更适应长时间的高强度训练。 虽然此前已有研究证实，冰浴可以通过降低体温来减轻肿胀、炎症和肌肉酸痛，从而减少血液流动，但研究人员表示，冰浴在促进肌肉适应和生长方面基本上是无效的。

为了得出结论，这项研究的作者研究了冰浴对肌肉中新蛋白质的影响。在运动后和食用高蛋白食物后，我们的身体会产生更多的肌肉蛋白。参与者每个人在两周的时间里进行了不同的腿部阻力训练。每次训练结束后，参与者会将一条腿放在冷水中(7.78摄氏度) ， 而另一条腿则保持干燥。经过比对所有参与者的研究数据，研究人员注意到放在冷水中的腿产生的蛋白质较少。

“无论是周末武士(即把运动都压缩在周末的人)还是专业运动员，每个人都希望在每次锻炼中将利益最大化。我们的研究并没有完全无视冰浴的好处，但是我们认为，如果运动员想要修复或增强肌肉，也许他们应该重新想想冰浴到底有没有传言中的那么好。”研究的合著者卡斯·福克斯在一份新闻稿中评论道。

本文译自 studyfinds，由 Imagine 编辑发布。

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