约翰霍普金斯大学研究发现，作息规律、动静分明的老年人表观遗传衰老更慢，而碎片化作息与更快衰老相关。

每个人都有两个年龄：日历年龄和生物年龄。约翰霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院的新研究提供了证据：稳定的日夜节律可能帮助减缓后者。

研究分析207名老年人一周的活动监测数据，追踪运动、睡眠和光照暴露，重点关注作息模式的一致性、活动与休息的高峰时间，以及活动与休息期之间的差异幅度。然后将这些数据与四种表观遗传时钟评分做交叉比对，这些评分通过血液中DNA化学标记反映生物磨损程度。

核心发现：规律、可预测的日常作息与更慢的生物衰老显著相关。而那些频繁在活动和休息之间切换、日常安排不规律的人，表观遗传衰老更快。这一关联在女性和白人参与者中更强。研究者已校正年龄、教育水平和重大健康条件。

但这只是单次时间快照，没有纵向追踪，因果关系无法确定。此前已有研究将紊乱的日常节律与炎症增加和脑萎缩联系起来，这项新发现进一步加固了那根证据链。作者指出，由于样本全部是存活到高龄的健康老年人，对一般人群的影响可能被低估。下一步是纵向研究确定方向：是破碎的节律加速了衰老，还是衰老打碎了节律。

本文译自 sciencealert，由 BALI 编辑发布。