现代父母普遍抱怨睡眠不足，但研究发现，有娃和没娃的人实际睡眠只差10到14分钟。真正的答案，或许藏在原始部落的生活方式里。
如果你是一位新手父母，肯定对"睡眠不足"四个字深有体会。社交媒体上充斥着带娃熬成熊猫眼的段子，仿佛有了孩子就等于告别了整夜觉。但科学研究给出了一个令人意外的结论：父母与非父母之间的实际睡眠差异，其实小得可怜。
一项覆盖4万人的德国研究发现，有孩子的人每晚平均只比没孩子的人少睡10到14分钟。如果差距真的这么小，为什么现代父母普遍感觉自己快要"困死了"？
答案或许要从人类祖先身上找。
进化人类学家David Samson曾与坦桑尼亚的Hadza部落共同生活。Hadza至今保持着狩猎采集的生活方式，与现代人截然不同。他发现，Hadza的父母夜间醒来的频率远高于现代父母，但他们的主观感受却完全不同——他们对自己的睡眠质量感到满意。而在同样的调查中，现代父母却几乎一致给出了低分。
为什么会有这样的反差？人类学家James McKenna的研究给出了关键线索。在几乎所有狩猎采集社会中，母亲都和孩子同睡，并在夜间进行哺乳。这种被称为"breastsleeping"的睡眠模式，让母亲在夜间醒来时往往不会完全清醒，甚至根本不记得自己醒过。不被打断的睡眠体验，让她们第二天感觉更加精神。
另一个重要因素是"共同育儿"(alloparental support)。在古代，父母从不单独扛起育儿重担。祖母、年长的孩子、整个部落的成员都会分担照顾婴儿的工作。而现代社会的核心家庭模式，将父母与外界隔离开来，再叠加工作压力，疲惫感自然成倍增加。
还有一个更深层的原因：我们对睡眠的期待变了。工业革命之后，"连续整夜睡眠"被当作标准。但在人类绝大多数历史中，夜间醒来本来就是常态。古人不需开车、不需操作机器、不需朝九晚五，半夜起来哄哄孩子根本不算什么大事。
所以，真正让现代父母感到疲惫的，或许不是少睡的那十几分钟，而是孤立无援的育儿环境和对"整夜觉"的执念。放松一点，或许反而能睡得好一点。