专家警告过度依赖AI会侵蚀批判性思维。我们需要平衡“外包”思考与“支撑”学习，通过反思实践保护大脑的认知能力。
随着ChatGPT、Claude和Gemini等工具的普及，我们越来越倾向于将复杂的思考任务交给算法。无论是写邮件、草拟生日祝福，还是总结没读完的小说，这些工具只需几秒钟就能完成。然而，这种便捷的“思考外包”引发了专家的担忧：我们是否正在过度依赖AI，从而导致批判性思维的侵蚀和整体认知能力的下降？
研究表明，在线环境正在利用人类的思维倾向。一些人开始习惯于走思维捷径，对信息的处理变得表面化。高频使用AI与懒惰、焦虑、参与度降低以及依赖感密切相关。问题的核心不在于是否使用AI，而在于我们如何使用它。
在社会运作中，我们本就依赖他人的知识，比如医生提供医疗建议，工程师负责建筑设计。这是一种平衡：我们既在“外包”思考，也在利用外部资源作为思维的“支架”。真正的学习就像老师给学生反馈，而不是替学生写论文。随着我们在某个领域知识的增长，对外部支持的依赖理应减少。
认知能力包含3个基本环节：编码、存储和检索信息。当信息过载时，大脑会优先处理编码，而牺牲掉更费力的存储和检索。虽然日记或数字工具可以看作是思维的延伸，但如果像问ChatGPT一样不假思索地把所有问题都外包出去，就会影响知识的内化。因为只有当我们脑中积累了足够的知识，才能更好地理解和批判性地解读新信息。
悉尼大学的研究者指出，恢复平衡的方法是亲力亲为地完成那些艰难的认知任务。最快、最简单的选项并不总是最好的。就像步行去朋友家比开车更能锻炼身心一样，思考过程中的“苦差事”往往能带来更大的回报。
要与AI建立健康的关系，我们需要通过反思来练习思维技巧。你可以问问自己：用完AI后是感到满足还是更焦虑了？今天你是把认知任务完全丢给了它，还是把它当作了提升自我的支架？如果我们不持续磨练自己的心智，就真的面临失去它们的风险。正如这篇文章最初发表在The Conversation上所强调的，掌控权始终在人类自己手中。
本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。
