巴西研究团队发现咖啡因能通过减少神经炎症、对抗氧化压力及促进脑源性神经营养因子释放，有效缓解焦虑与抑郁。
2026年2月22日发表的一项研究为咖啡爱好者带来了好消息。巴西弗鲁米嫩塞联邦大学的研究员 Laís da Silva Neves 领导团队发现，我们日常饮用的咖啡因可能通过平息大脑内部的炎症，来缓解焦虑和抑郁症状。
虽然焦虑和抑郁通常被看作是情绪问题，但它们其实伴随着大脑的物理变化。其中一个关键变化就是神经炎症。这是一种免疫反应，当它失控时会损伤脑细胞，并干扰神经递质的正常工作。神经递质是脑细胞间沟通的化学信使，一旦信号受阻，人的情绪、动力和记忆都会出问题。
咖啡因是咖啡、茶和巧克力中常见的活性物质。它主要通过阻断大脑中的腺苷受体来发挥作用。通常情况下，腺苷与受体结合会让人感到困倦，而咖啡因通过“占位”让大脑保持警觉，并促进多巴胺和血清素的释放，这两种物质对调节快乐和动机至关重要。
这项发表在《转化精神病学》杂志上的研究是对17项动物实验的系统综述。研究人员在实验室中通过各种压力环境模拟了焦虑和抑郁状态。结果显示，摄入咖啡因的啮齿类动物在测试中表现得更勇敢，更愿意探索开放区域。在抑郁模型中，咖啡因也帮助它们找回了对糖水的兴趣，并恢复了在困境中的求生动机。
这种行为上的改善与大脑内部的生理变化高度一致。研究发现，咖啡因能显著降低促炎细胞因子的水平，并减少小胶质细胞的过度激活。小胶质细胞是大脑主要的免疫细胞，如果它们长期处于防御状态，反而会伤害健康的脑组织。
此外，咖啡因还能提高一种名为脑源性神经营养因子的蛋白质水平。这种蛋白质被科学家形象地称为大脑的“肥料”，它能支持神经元的存活，并促进新连接的生长，从而修复压力造成的脑部损伤。
不过，研究也提醒我们剂量是关键。大多数研究使用的是低到中等剂量，这能产生抗炎和提神的效果，但极高剂量反而可能加剧焦虑并损害记忆。此外，目前的实验大多以成年雄性小鼠为对象，对于不同性别和年龄段的效果，科学界仍需要更标准化的研究来给出定论。
