冒名顶替综合征与僵化型及自我批判型完美主义紧密相关。研究表明，自责倾向会让高成就者否定自我，而自恋特质则能抵御这种焦虑。
在旁人眼里，你或许是职场精英或学霸，但内心深处，你是否总觉得这些成就只是运气好，甚至担心哪天会被揭穿真面目？这种感觉在心理学上被称为冒名顶替综合征。虽然许多成功人士都会经历这种焦虑，但最近的一项研究发现，这种心态其实与你追求完美的特定方式有关。
2026年1月25日，发表在《人格与个体差异》期刊上的一项研究指出，冒名顶替感与某些类型的完美主义存在强关联，但并不是所有的完美主义者都会觉得自己是个骗子。来自爱达荷大学的助理教授 Colin Xu 及其研究团队，针对宾夕法尼亚大学的278名本科生进行了深入调查。这些学生年龄在18到24岁之间，普遍具有很高的学业成就。
为了理清情绪背后的逻辑，研究人员将完美主义拆解为三个维度。第一种是僵化型完美主义，即固执地要求自己的表现必须完美无瑕。第二种是自我批判型完美主义，表现为极其严苛的自我审判，一旦出错就会陷入痛苦。第三种则是自恋型完美主义，这种人往往带有优越感，认为自己理应享受特殊待遇。
研究结果显示，冒名顶替感最容易找上那些习惯自我怀疑的人。 Colin Xu 发现，当一个人表现出强烈的僵化和自我批判倾向时，他们很难将成功内化为自己的能力。即便拿到了优异成绩，自我批判型的人也会觉得这只是“瞎猫撞上死耗子”，这种将成功归于运气的心态，让他们在面对挑战时更容易陷入焦虑和过度准备的怪圈。
有趣的是，自恋型完美主义者似乎对这种“骗子感”有天然的免疫力。数据分析表明，自恋特质与冒名顶替感之间几乎没有相关性。那些坚信自己高人一等的人，很少会贬低自己的成就。相比之下，自我批判型的人在“觉得自己是假货”这一项上的得分非常高，因为他们总是拿着放大镜审视自己的瑕疵，时刻担心被外界看穿。
这种区分对于心理咨询和治疗具有重要意义。如果我们能识别出一个人的焦虑源于哪种完美主义，就能提供更精准的帮助。对于那些因为追求极致、不断否定自己而痛苦的人，治疗的重点应该是减轻自我批判和缓解僵化的标准。
正如 Colin Xu 提到的，早在1978年，心理学家 Clance 和 Imes 就观察到高成就者容易进入一种恐惧循环。了解完美主义的不同侧面，能帮我们看清这种恐惧是如何演变成抑郁、焦虑或拖延的。这项研究提醒我们，追求卓越本身没有错，但如果这种动力建立在对自我的无端否定之上，那么通往成功的路注定会充满名为“不配感”的荆棘。
