健康
运动是最强大的医疗干预
新年伊始，许多人立下决心要多运动。运动有益健康，这早已是常识。然而，一项新的科学研究揭示了运动对人体深远影响的分子层面。这项研究由斯坦福大学医学与遗传学教授Euan Ashley领导，他将运动称为“已知最强大的医疗干预”。
Euan Ashley指出，早在20世纪50年代的研究中，人们就发现了运动的益处。例如，伦敦的公交司机与售票员虽然生活环境相同，但因司机久坐不动，其患心脏病的风险是站立工作的售票员的两倍。尽管我们已知运动益处多年，但对其如何在分子层面改变身体却知之甚少。因此，这项研究联合了美国的多个科研小组，试图绘制出运动对人体影响的分子图谱。
研究表明，运动对身体的影响不仅限于肌肉和心脏，还包括大脑、肠道、肾脏等多个器官。例如，运动改变了脂肪组织和线粒体的功能，后者被称为细胞中的“电池”。这些变化往往与疾病的分子特征呈镜像反转，说明运动在预防和逆转疾病方面具有显著效果。
此外，研究还发现运动能改善消化系统、情绪和心理健康。这些广泛的影响源于运动对身体的适度压力。适当的运动能够激活一种名为“热休克反应”的机制，帮助细胞更好地应对压力。这种机制在多种组织中被观察到，包括肺、肾脏和大脑等，显示出运动的全面益处。
Euan Ashley还提到，研究发现男女在运动中的生理反应存在显著差异，特别是在脂肪组织和骨骼肌中。这表明，未来的研究需要同时包含男女样本，以便更准确地揭示性别差异。
关于如何运动，他建议任何活动都比久坐强。每天进行30到45分钟的中等强度运动，如快走，每周五到六次，即可显著改善健康。他还强调，运动时间灵活，无论早晚都有效。
Euan Ashley的研究为我们提供了强有力的证据：运动不仅能增强体质，还能延长生命。正如他所说，“一分运动换来五分钟寿命”。因此，无论你的生活多么忙碌，运动都是值得投入的时间和精力。