失眠让人肥胖

你因工作上的一个项目而发愁，你的脚也因为天气转凉而疼痛难耐，不知不觉，此刻已经是凌晨三点，你又失眠了。但我还是要告诉你另一个坏消息，那就是，失眠会让你变胖！没想到吧。

西北大学的研究人员在2018年8月22日的《科学进步》杂志上发表了一项新的研究，结果表明，哪怕只有一个晚上没睡好，也会导致脂肪和骨骼组织在分子水平上的变化。这项研究规模很小，研究人员仅在15名大学生(男性)中抽取了组织样本。他们先是熬了一次夜，后来第二天又正常休息，然后研究人员将两次结果进行了比较。这个实验的目的是模仿人们轮班工作，这意味着有一个晚上你必定不眠不休。

我们早就知道失眠、轮班工作和时差对身体不好。睡眠不足会让身体充满压力，这意味着你会产生更多的皮质醇，也就是一种让你的身体储存脂肪的荷尔蒙。

其他研究表明，如果你连续几个晚上不休息，那么身体利用胰岛素的能力将会大打折扣。过量的胰岛素最终储存在你的肝脏中，这便是肥胖和糖尿病的诱因之一。更糟糕的是，不睡觉的话，一种叫做 ghrelin 的激素的分泌会增加，而这种激素会告诉你的身体你饿了。研究表明，睡眠不足的人倾向于多摄入300大卡，并且一般都是些高脂肪食品。

有很多类似的实验，并且那些实验的研究样本广泛(其中一个涉及6万名护士) ，但他们大多是观察性的。Jonathan Cedernaes 博士是西北大学巴斯实验室的一名文化研究员，这次研究就是由他带领的，虽然研究规模小，但是却在DNA水平上进一步深入了人体的各种机制。 研究人员发现，与糖尿病有关的基因以及与炎症、损伤和压力有关的基因活性都增加了；他们还发现睡眠不足会导致骨骼肌衰竭。

也就是说，失眠了你不仅觉睡不好，肥肉还会增加，瘦肌肉还会减少。简直扎心了。

本文译自 howstuffworks，由 Imagine 编辑发布。