五个简单生活习惯，助你延寿十几年

credit: 锐景创意

新研究表明，下面五个简单的生活习惯能够助你延寿十四年，它们对人类健康和寿命具有重大的积极影响：

不抽烟

健康饮食

规律锻炼(每天30分钟以上的中高强度锻炼)

保持健康体重(BMI：18.5-24.9)

适度饮酒(女性5-15克/天，男性5-30克/天)

#小编对照了下，发现自己全部符合，哈哈哈哈哈！

哈佛大学的研究人员分析了78,865名女性和44,354名男性的数据，时间跨度分别为27年和34年。这些调查对象全部来自美国。在三十年左右的研究阶段里，研究人员追踪他们的健康习惯和生活习惯，其中着重关注上述五点。

分析结果显示：上述每个健康生活习惯都和总体死亡率、癌症死亡率、心血管疾病死亡率存在显著联系——每个因素都能够增寿2.5年左右。研究人员发现：五十岁时，如果不具备上述任何健康习惯，那么男性的预期寿命还剩25.5年、女性的预期寿命还剩29年；如果具备上述所有健康习惯，那么男性的预期寿命还剩37.6年、女性的预期寿命还剩43.1年。也就是说，具备上述五点健康习惯的女性能够延寿14年，男性能够延寿12年。此外，在所有调查对象中，相较于生活习惯最不健康的人，生活习惯最健康的人死于心血管疾病的概率低82%、死于癌症的概率低65%。

这项研究表明，保持健康的生活习惯非常重要。然而，很少有人能够坚持下来。因此，研究人员认为，公共政策应该努力为人们创造健康的食物和健康的社会环境，从而促进人们的健康饮食和生活习惯。

美国也许是世界上最富裕的国家，但美国人民的健康状况却不太理想——无论男性还是女性，预期寿命皆低于其它发达国家。2015年，美国人的预期寿命在所有国家中排在第31名。尽管美国在开发药物和疾病管理方面做得很好，但他们应该更加重视疾病预防，这能够显著提升美国人的健康状况和预期寿命。

本文译自 zmescience，由 蛋花 编辑发布。
原作者：MIHAI ANDREI

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