适度饮酒：每多喝一杯酒，折寿30分钟

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适度饮酒具有健康益处。但科学家提醒人们：超出特定范围后，喝酒对健康开始产生负面影响。最近，剑桥大学的研究人员对酒精的折寿效果进行定量探究，结果发现：超出特定界限后，每多喝一杯红酒或一品脱啤酒，人们就会折寿30分钟。研究人员表示，对于四十岁的中年人来说，超量饮酒的危害和抽烟不相上下。

曾有研究表明，适度饮酒能够降低非致命心脏病发作的风险，甚至有益大脑。然而，人们很容易越过危险界限，造成心血管疾病风险上升。

这是一项元分析，即研究的研究。研究人员分析了来自19个国家的83项研究，研究对象包括60万饮酒者。其中，半数人每周摄入酒精超过100克，8.4%的人每周摄入酒精超过350克(重度饮酒者)。分析显示：若每周摄入酒精超过100克(相当于五六杯葡萄酒或五六品脱啤酒)，早逝的几率迅速升高。

平均而言，对于四十岁的中年人来说，每周摄入酒精200克会减寿6个月；每周摄入酒精200-350克会减寿1至2年；每周摄入酒精超过350克会减寿4至5年；重度酗酒者可能会折寿10年，和烟民一样。要知道，两年寿命相当于剩余人生的二十分之一，这相当于每天损失1小时。

2016年，英国修改了关于酒精摄入量的国家参考指南，降低了酒精的每日推荐限制量。英国首席医疗官建议：无论男女，每周最多摄入14单位(112克)酒精。当时，此举引发了激烈的争论和批评。但如今，这项新研究支持了这个决定。

目前，在意大利、西班牙、美国等国家，酒精的推荐限制量几乎是英国的两倍，这相当于总共折寿两年。换句话说，许多人以为自己的饮酒量在安全范围内，但其实不然。下次喝酒时，想想这篇文章吧。

本文译自 zmescience，由 蛋花 编辑发布。
原作者：TIBI PUIU