教育
晚上睡不着，起来学外语
你是喜欢晚睡呢？还是早起呢？
如果你是数亿外语学习者中的一员，睡得晚一点可能更有助于你学习——每天晚上睡前学外语，能记得更牢固。
睡眠有助于学习。一份2016年的研究调查了重复训练和睡眠对外语学习的影响。在两个人部分、共计12小时的实验中。40人分成两组学习外语单词。一组早上学习晚上复习，另一组晚上学习，再睡一觉，第二天早上复习。一周以后(第二次是六个月以后)，研究者测试了记忆效果，发现在中间睡过一觉的长期记忆效果更好。
这项调查结果和我们团队在多领国(Duolingo)上对一万人的学习习惯进行分析后的结果一致。但是，我们发现在睡前学习只是一个小技巧：真正的关键是让学习变成日常习惯，并持之以恒的坚持。调查过程如下：
分析
一开始，我们根据多领国用户一天不同时间段的活跃情况，将他们分成了14组(分工作日和周末两个部分)，如下图所示，颜色越红越活跃，越蓝越不活跃。
credit：Duolingo
每一组在学习时间的偏好上都不一样。例如，“睡觉时间(bed time)”这一组，就喜欢在晚上十点到午夜学习，不管是工作日还是周末。而“ 朝九晚五(9 to 5)”这一组，最喜欢在早上10点到下午六点之间学习，工作日是这样，但周末就不一定了。这些行为组都是归类算法自己发现的，我们只是按结果给他们取了一个名字。
接着就是分析了，我们运用加性因子模型(additive factor model)评估了每一位学习者的效率等级。这种模型分析可以排除学习者的内在差异
对比不同小组的学习效率，我们发现，在睡前学习的小组提升达到52.9%，是我们分析的小组中最高的。
credit：Duolingo
学语言的最佳办法
这个结果说明两个问题。睡觉之前学习效果确实好。但时间选择不能解决一切问题，同样关键的还有学习者的坚持，睡前组的成员已经养成了习惯，无论是不是周末都坚持睡前学习。而其他组的成员则没有这个习惯。
培养日常习惯对形成健康的生活方式是有帮助的，学习也是一个道理。那些集中一个时间段学习的人，比那些没有计划的人学得更好，而且睡前这段时间确实很容易空出来，因为你不会被其他事情打扰。
尽管我们的分析集中于多领国上的用户活跃，但语言学习也可以通过其他的方式。试试在日常生活中更进一步，下次看电视节目换成法语字幕，或者在通勤过程中听一听西班牙语播客。有很多办法都能让语言学习进入日常生活，而且他们确实能帮你更快达成你的目标。
尽管我们都希望能又快又好，但学习语言确实没有捷径可以走，但从每天练习开始——从睡觉之前开始——确实能帮你学得好一点。