幸福的关键秘诀

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二十年来，“积极心理学”一直在探究如何提升人的幸福感。“积极心理学之父”马丁·塞利格曼认为，幸福就是频繁体验到积极情绪(如愉悦、激动、满意)和深层意义的结合。“幸福”要求人们：对现状保持积极心态，对未来保持乐观展望。

最重要的是，幸福并非稳定不变的特质，它是流动的。因此，人人都可以努力追求幸福。但要注意，千万不要妄图每时每刻都感到幸福，这是不切实际的想法。

近期研究表明，“心理灵活性”是幸福快乐的关键。举个例子，“对情绪体验保持开放心态、能够忍受阶段性的不适”能使人生变得更丰富、更有意义。早有研究表明，我们对环境的反应方式比事件本身更能影响幸福感。短期的压力、悲伤、焦虑并不意味着我们无法获得长期的幸福。

幸福的两大途径

从哲学角度，幸福存在两大途径：享乐主义和实现论。前者认为，若想人生幸福，必须最大程度地体验愉悦、避免痛苦——也就是满足人类的各种欲望，但通常是短期欲望。后者认为，我们应该真正地活着，为了更高的目的——通过仁慈、正义、真诚、勇气，追求有意义的人生。

如果采取享乐主义的观点，那么我们应该不断追寻新的愉悦体验，来“充值”幸福，同时尽量避免不愉快的、痛苦的感受。如果采取实现论的观点，那么我们应该尽己所能，为某种超越自我的东西作出贡献。这有时候会带来不愉快的体验和情绪，但通常能够产生更深层次的快乐和满足。

所以，幸福人生的关键不在于避免艰难岁月，而在于积极应对逆境、并在逆境中成长。

在逆境中成长

研究表明，逆境也有好处，具体取决于我们如何应对逆境。忍受痛苦能够提升我们的适应能力，让我们采取行动，例如换工作、克服困难等。

曾有研究人员对经历过创伤的人进行探究。其中，许多人将创伤体验描述为一种“催化剂”，促使他们产生重大转变，实现“创伤后成长”。通常，在体验过困难、疾病或损失后，他们会觉得自己的人生更幸福、更有意义。

感受快乐只是一种短暂的状态，而追求幸福人生的关键在于个体通过寻找意义而获得成长。你要接受人生起伏，享受积极情绪，利用痛苦实现自我潜能。

本文译自 sciencealert，由 Rare 编辑发布。