我们为什么会不自主地抖腿

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当我(原文作者)坐下或者躺下时，会情不自禁地抖腿，甚至抖了几个小时都没有注意到。为了不影响到其他人，我有时会有意识地让它们停下，但是这么做会让我感到无比的别扭。于是我决定找出引起这烦人抖动的原因。

为什么会抖腿

很多人在焦虑或者压力的影响下，会感到如坐针毡，从而出于习惯而抖腿。治疗师Cheryl Hassan对此的解释是，抖腿是一种自我镇静行为，当人们充满焦虑时会不自主地抖起腿来。所以，如果你只是偶尔抖腿，那可能是你的身体在帮你释放不安的情绪。

然而，要是抖腿特别频繁，每次坐下不动的时候都要抖腿的话，那么很可能是患有腿多动综合征(RLS)。当患有RLS的人一分钟不活动他们的腿，就浑身难受。腿多动综合征专家Richard P.Allen表示，RLS患者会不停地想活动他们的腿，否则会感觉很不舒服甚至会有疼痛感。即使是在开会、约会等场合他们也必须保持腿部的活动。

RLS还能再细分为两类。第一类是最常见的，称为早发型腿多动综合征，这一类RLS会在45岁前发病，随着时间的推移，症状也会越来越严重。另一类是晚发型腿多动综合征，在45岁后突然出现，不过不会逐渐加重。美国国立卫生研究院表示，导致这种疾病的原因有很多，常见的病因是遗传，但是目前没有已知的治疗方法。

大多数RLS表现的很温和，对患者的日常生活不会有太大影响，但是在极端情况下，RLS可能会影响到睡眠。

如何控制抖腿

如果你感觉你的RLS已经影响到了你的睡眠，并且疼痛感取代了不适感，那么建议你及时就诊。虽然没有根治的方法，但还可以做很多事情来缓和RLS的影响。如果你的RLS还是温和的，也有一些简单的预防措施和小技巧帮助你控制住双腿。例如，减少或者戒掉烟酒，保持规律的作息，每周坚持锻炼一小会；也可以试试腿部拉伸运动、淋浴、按摩腿部、热敷或者冰敷你的腿，或者是将精力集中在思考上，比如说做填字游戏。

此外，还可以根据抖腿的欲望重新规划生活，在症状相对较轻时(通常是白天)出门走走，给自己充足的步行和伸展时间。如果你想彻底管住腿，Raymond Miltenberger博士建议在口袋里放一些硬币或者钥匙。当你听见丁零当啷的声音时，就盘起你的腿，或者通过起身走动来抑制抖腿的冲动。

本文译自 lifehacker，由 bakako 编辑发布。