久坐其实不会让你变胖

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奥塔哥大学的一项研究发现，久坐对人有害，但不太可能让你发胖。

人类营养系的Meredith Peddie博士是第一作者，他说，久坐会导致患糖尿病、心血管疾病的风险增加，这一点已经众所周知了。

但除此以外，还有另一个问题大家比较关心：久坐到底会不会使人发胖呢？

研究人员对此前有关于“成年人久坐与长胖”的国际研究的数据进行了系统的回顾与分析。因为久坐也意味着人参与的体育活动变少了，而体育活动也是会影响到体重的，所以他们必须对之前的研究加以调整，或者将体育活动之于久坐的影响分析透彻。

发表在《运动医学》上的结果显示，久坐不动在以下情况下，才与成年人的肥胖有那么一丢丢不显著的、不一致的关系：工作原因的久坐不动，或者看电视等。在五年的随访期间，调查人员发现，久坐的时间每增加一小时，腰围才增加了“微不足道的”0.02mm。

“结果似乎与我们以为的相反，我们常说，久坐不动，甚至一直坐着会减少热量的消耗(相比运动来说)，只要不坐着就会增加能量消耗了——但事实上从长远角度看，这些微小的变化不足以影响人的体重，当然，人们倘若站起来随便走动一下，也不会多消耗多少他从食物中摄取的热量。”

Peddie博士的这项研究受到了国家心脏基金会的支持。他指出，这项研究的结果，并不意味着人们就可以放心大胆地“久坐不动”了，也不是说以后就可以不舍昼夜的追剧了。因为，久坐对我们的危害并不是由可能增加的体重引起的。“此外，我们的干预性研究也清楚地表明了，长时间坐着会增加血糖和甘油三酯水平。所以，还是多走走，别一直坐着比较好。”

本文译自 medicalxpress，由 Imagine 编辑发布。

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