我们到底需要多少睡眠

credit:123RF

在我儿子两岁以前，他每晚只睡两个小时。因此，我每天晚上也只能休息这么一点时间。就这样，我坚持了一年多的时间，在这段时间里，我通过打瞌睡或者周末睡懒觉来弥补缺失的睡眠。直到有一天，当我开车去上班的时候，在那条我已经走了好几百次的路上，我居然不记得应该走哪个出口了。有那么一瞬间，我甚至不知道我为什么要在路上开车。于是，我靠边停了下来，短暂地整理了思绪之后，我选择回到家里用睡觉来度过剩下的一天。在那之后，我制定了一个新的睡眠策略，以确保我的生存。

很明显，我是因为缺少睡眠所以变得思绪混乱了。而这件事不禁让我想问：我们到底需要多少睡眠？答案并不是一成不变的，我们所需的睡眠一直随着年龄变化。一般来说，越年轻的人需要的睡眠越多。

美国国家睡眠基金会的最新信息显示，刚出生的婴儿一天内需要14到17个小时的睡眠，而11个月大的婴儿则只需要12到15小时的睡眠。从那之后，睡眠需求开始逐渐减弱：

1到2岁的婴儿每天需要11至14小时的睡眠；
3到5岁的儿童每天需要10至13小时的睡眠；
6到13岁的儿童每天需要9至11小时的睡眠；
14到17岁的青少年每天需要8至10小时的睡眠；
18到25岁的成年人每天需要7至9小时的睡眠；
26到64岁的成年人每天需要7至9小时的睡眠；
65岁以上的老年人每天只需要7到8小时的睡眠。

当然了，还有许多其他因素会影响你所需要的睡眠量。例如，在怀孕的头三个月，大多数孕妇会发现自己需要更多的睡眠。尽管65岁以上的老人所需要的睡眠时间比其他年龄段的要少，但当他们缺少睡眠时，他们也会用断断续续的睡眠进行弥补。对于任何年龄段的人来说，当他们睡眠不足时，就会变得十分嗜睡。而一些神经系统方面的疾病，比如帕金森病，会导致过度嗜睡。同时，缺铁以及甲状腺功能低下也会导致过度嗜睡。

至少有四分之一的美国成年人表示，他们因为没有规律的睡眠模式而无法得到充足的睡眠。所以下一次当你在凌晨2点打开冰箱门找吃的时，请记住，你并不孤单。如果你每晚的睡眠远远少于或超过七小时，你需要咨询你的医生。因为这背后可能有着很严重的原因，而且睡眠问题可能会使你面临更多的健康问题以及更高的死亡率。

本文译自 howstuffworks，由 Lough 编辑发布。