梦境为何生动又古怪？

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你奔跑在孩提时代的住所里，你嗅着熟悉的芬芳，一切都和多年前一模一样。这里很安静，过分安静了。你大声呼唤着家人，想找他们。正当此时，噼啪一声，脚下的地板塌陷了。即将陷入无限深渊时，你从床上坐了起来，大汗淋漓、气喘吁吁。原来这只是一个梦。但为何有些梦境如此生动，而有些梦境却根本回忆不起来呢？

尽管科学家对梦进行了大量研究，但由于梦境非常主观、私密，因此仍存在诸多未解之谜。梦醒时分，你可能会上网搜索，好奇梦境对生活具有何种启示。梦能够反映出人们在意识层面与潜意识层面上的渴望、恐惧、欲望。此外，日常生活和健康状态也会对梦产生影响。

怀孕女性更容易做生动的梦，也更容易记起这些梦。这也许是由于激素水平的波动，以及怀孕女性更容易打盹小睡。此外，如果你处于极大压力下，那么做梦的频率和忆起梦境的概率也会增加。据估计，90%的“创伤后应激障碍”(PTSD)患者会做噩梦。即便没有患PTSD，压力增大也会引发噩梦。另外，研究还表明，焦虑、情绪障碍和噩梦之间存在联系。

不仅如此，睡前接收的传媒内容也会影响梦境。你是否曾在睡前看恐怖片，然后梦中便置身于影片场景？一项研究发现，入睡前90分钟内观看暴力影像的人做噩梦的概率比一般人高出13倍。

蒙特非奥里医疗中心的Shelby Harris表示，焦虑或抑郁症患者更容易记住自己的梦。

如果你记不起自己做过的梦，而又希望能够回忆起来，那么可以尝试训练大脑记住它们。首先，准备一些记录梦境的东西，如笔记本和笔、录音设备、记录梦境的APP。其次，入睡之前，不断在脑海里催眠自己——“我能记住梦境，我能记住梦境……”。最后，醒来立刻进行记录。

有时候，你可能宁愿忘记梦境。不过，生动的梦能让我们更加了解自己清醒时的感受。即便意识睡着了，大脑依然在运转，在细细斟酌着生活。如果不爱做噩梦，那么你可以试着消除生活中的压力源，并且晚上别看鬼片。

本文译自 bustle，由 蛋花 编辑发布。
原作者：KATIE MITCHELL