空气污染这么严重，运动多久最合适？

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想要身体好？虽然没有什么特效药，但是锻炼似乎是个很好的方法。体育锻炼对身体具有深远的影响，如果你每天运动一段时间，你就比大多数人健康而且活得更久。

我(原作者)的工作地点在伦敦，所以我能想到骑车去上班，这样可以换换生活方式。但是考虑到空气污染，骑车真的会对健康有帮助吗？还是会损害健康？如果我坐车去上班，就不用闻尾气。但是骑车时候就不一样了。

每年有500万人因空气污染死亡，但是此前针对骑车是否有益还没有定论。现在，在计算机的帮助下，研究人员通过模拟污染对人的影响来判断骑车的利弊。

研究人员计算出了“平衡点”，如果骑车时间大于这个平衡点，那么骑车就是有害的。结合WHO的数据我们就能知道，在世界上空气污染最重的城市(德里)，每天骑车时间最好不要超过60分钟。

空气污染对人体的伤害是毋庸置疑的，但是运动对身体也是有好处的。我们希望能找到一个平衡点，达到双赢。

但是这项研究也有局限性，因为只考虑了空气中的PM 2.5，而没有考虑其他空气污染物。

“即使我们将其他因素考虑在内，总体上来看也不会有什么改变。可能有些地方污染造成的损害会稍微高一些。”而且一些地形因素也会影响污染的分布，这也会造成结果的偏移。

作为世界上第一个权衡运动和污染的分析报告，它想表达的意思也很明确：虽然空气污染很重，但是我们要坚持运动。

以下是各大城市最大运动时间表：

城市	PM 2.5 (μg/m3)	建议最大运动时间(分钟/天)
德里	122	30
达卡	90	45
卡拉奇	88	45
天津	87	45
北京	85	45
武汉	80	45
开罗	76	45
成都	71	60
拉合尔	68	60
孟买	63	75
加尔各答	61	75
杭州	61	75
重庆	61	75
海得拉巴	59	75
上海	52	90
广州	48	90
清奈	44	105
东莞	43	105
约翰内斯堡	41	135
伊斯坦布尔	33	165
德黑兰	32	165
香港	29	225
首尔	24	315
曼谷	24	315
波哥大	24	315
台北	22	315
墨西哥城	20	480
莫斯科	20	480
圣保罗	19	480
里约热内卢	18	480
巴黎	18	480
马尼拉	17	480
大阪	17	480
名古屋	16	855
东京	15	855
伦敦	15	855
布宜诺斯艾利斯	14	855
芝加哥	12	855
洛杉矶	11	960
纽约	9	960

本文译自 Quartz，由 Vertebrae 编辑发布。

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