训练有巧计，学习新技能事半功倍

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一项新研究表明，若想学习新的动作技能(如弹钢琴、体育运动)，其关键并不在于你花费了多少时间练习，而在于你的练习方式。科学家发现，只要稍微改变一下训练，我们便能使大脑在学习过程中更加积极主动，从而节约一半的时间。人们总认为熟能生巧，认为简单重复动作技能是最好的掌握方式，但该研究恰恰反对了这个观点。其结果表明，我们或许有更快速(且更愉悦)的技能提升方式。

约翰霍普金斯大学的主要研究人员Pablo Celnik说道：

我们发现，如果将希望掌握的任务稍稍变动一下进行练习，那么你将更快速地学习更多内容，这比持续不断的多次重复训练效果更好。

研究人员招募了86名志愿者，让他们学习一项新技能——通过挤压一个微小设备(而非鼠标)移动电脑屏幕上的光标。志愿者被分为三组，其中每一组都花费45分钟进行练习。6个小时过后，其中第一组被要求再次重复训练内容，第二组的训练内容稍作变化(挤压力道发生改变)；而第三组作为控制组，只完成第一次训练。

训练结束后，每个人都进行了新技能的准确度和速度测试。控制组的成绩最差，这是意料之中的。但令人意外的是，第一组(重复组)的成绩比第二组(变化组)差——事实上，后者的成绩是前者的两倍之高。

为何如此？研究人员相信，这是因为第二组得到了“重新巩固”。所谓“重新巩固”，指的是现存记忆被唤醒，并和新知识共同改造的过程。人们一直认为，重新巩固能够帮助增强动作技能，但这是第一批对该假说进行测试的实验之一。研究人员之所以安排了6小时的间隙，正是由于之前的神经研究表明重新巩固记忆需要这么长的时间。Celnik表示：

研究表明，我们仅需对训练做出一点点变更，便可以通过重新巩固更快速地掌握更丰富的动作技能。我们的目标是研发新的行为干预和训练时间，让人们事半功倍。

Celnik表示，关键在于细微的变动，例如在不同的训练阶段间改变棒球棒、网球拍、橄榄球的大小或重量。但如果变动太大，那么便无法达成效果，不同训练阶段间的变动必须非常细微。

尽管结果相当激动人心，但本研究只测试了一个特定技能，因此我们需要进一步研究才能证实这个结论。但如果结论被证实，那么双倍提升动作技能学习速率将意义重大。除此之外，研究还对身体复原有重要影响，它或许能够帮助截肢者更快地习惯假体、帮助人们从中风或脊椎损伤中更快地恢复。

本文译自 sciencealert，由 蛋花 编辑发布。