闲来玩手机，伤身又伤神

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科学家们在试图发现整天把智能手机这种微型电脑放口袋里的潜在伤害，但是目前的研究暗示这些设备对我们的身姿和精神都会产生长期的有害作用。

问题在于看手机需要弯背向下看，除非你一直把手机举到跟眼睛齐平。也就是说我们每天都往脖子上施加了约27公斤额外的压力。接下来，研究者发现我们低头看手机的身姿跟那些患有抑郁症的人身姿很像。所以你很难区分一个人是在郁郁寡欢地盯着脚发呆还是在发微博。

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纽约时报的Amy Cuddy写到，一个人的身姿不仅会体现消极情绪，也会对情绪产生消极影响。今年早些时候发表的一项研究发现，当人们被强迫耷拉着身子时，这会对心情和自尊产生不好的影响。另外一个报告显示耷拉着身子会导致记忆力损失，同时坐直身姿则会帮助我们保持更多的信息——爸妈又多了一条理由说我们。

更厉害的是，哈佛大学的Cuddy和她的同事进行了一次实验，发现使用爱玩手机的人——也就是更多耷拉着身子的人——会变得优柔寡断。种种这些都指向了智能手机的危害作用：既会产生身体压力，又会造成精神失常。

“讽刺的是，我们中的很多人每天都要画几个小时使用这些设备来提升我们的生产力和效率，但是哪怕只是跟这些设备进行短暂的互动，也会造成相反的结果，降低自信，掏空生产力，”Cuddy写到。“你的身体姿态会塑造你的心理姿态，这也是更好的心情和更强大的自信的关键因素。”

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她建议要尽量避免耷拉着身子看小屏幕，尽可能多用大屏幕。同时经常做一些运动，比如伸伸背，开开肩，活动下颈部肌肉等。

科学家仍然在探究使用智能手机的长期影响——毕竟2007年才有了iPhone，但是已经有了足够的证据显示这些魔盒虽然有用，但是也有潜在的健康威胁。也许我们真的要等到虚拟现实眼镜产品成为主流，我们的脖子和肩膀才会少一点负担。

本文译自 sciencealert，由 许叔 编辑发布。