教育
帮助孩子摆脱自我怀疑的四种方法
通过理解、共情和支持，帮助孩子建立自信，让他们从自我怀疑中解脱，健康成长。
作为一名儿童心理学家，我见证了自尊在孩子生命中的巨大力量。有自信的孩子面对挑战更具韧性，而缺乏自信的孩子往往退缩到自我怀疑中。然而，建立自尊并不意味着空洞的赞美或毫无意义的奖杯，而是要真正理解和重视孩子的独特存在。
在我33年的职业生涯中，我始终坚信，正如我在《让孩子不再叛逆的10天》一书中所强调的那样，理解孩子和爱他们同等重要。孩子在被理解、被支持的环境下才能茁壮成长。没有一个长大的孩子会回头说“我希望父母少些共情”。共情并非溺爱，而是一份塑造孩子自我认知与潜力的礼物。
以下四种方法，能帮助孩子建立健康的自我价值感，不论他们的年龄或面临何种困境。
1. 理解他们的感受(即使是负面情绪)
感到被倾听的孩子，学会尊重自己的情绪，而非压抑或忽视。理解不代表认同，而是承认他们的感受是真实且重要的。
例子：
七岁的Brooke对学校感到焦虑，数学课表现不佳后哭着说：“我就是个笨蛋！”妈妈Jessica本能地反驳：“别这么说，你很聪明！” 但这让Brooke感到被忽视。于是Jessica换了种方式：“我明白你为什么这么想，今天的数学课很难吧？感到沮丧是正常的。我们一起来想办法，好吗？”
结果，Brooke感到被理解，Jessica的冷静让她有勇气直面困难。理解教会孩子，情绪并不可怕或羞耻，他们有能力去面对。
2. 引导他们应对社交挑战
同龄人对孩子的自尊影响巨大，尤其是青少年时期。负面的社交经历，比如被排挤或欺凌，会摧毁他们的自信。父母的角色是引导，而非掌控他们如何处理这些复杂的情况。
例子：
14岁的Elan因被朋友们排挤回家后很沮丧：“他们为什么讨厌我？” 爸爸Rob没有急于解决问题，而是说：“那一定很难受，告诉我发生了什么？”
他们一起练习应对的办法，想出增强其他友谊的途径。Elan感到被支持，也有了勇气逐步重建自信。
3. 化解内化的负面想法
孩子常常会内化外界的负面评价，比如关于他们的智力、外貌或价值。父母的责任是用温暖和鼓励挑战这些有害的想法。
例子：
17岁的Maya成绩优异，却对妈妈Carla说：“我再努力也永远不够好。” Carla没有敷衍她的自我批评，而是说：“我知道你有这样的感觉，但我看到的是一个努力付出、做到最好的人。我们可以聊聊你为什么会这么想吗？”
通过回应Maya的感受，并提醒她的优点，Carla帮助女儿以更温柔的眼光看待自己。教孩子重新审视消极想法，是提升自尊的有力工具。
4. 帮助他们发现并庆祝自身的优点
自尊来自于孩子感到自己的能力被认可，价值被肯定，而非单纯依赖成就。这意味着发现他们的独特优势，并为他们提供机会发展新技能。
例子：
19岁的Liam在学业上表现不佳，总觉得被妹妹的优异成绩掩盖了光芒。他的父母Dave和Sarah鼓励他尝试自己喜欢的烹饪，给他报名参加了厨艺班。看到自己的才华被认可，让Liam重新找到了自豪感和目标。
通过关注Liam的优势，Dave和Sarah让他明白，成功并非局限于传统的领域，每个人都值得拥有自信和尊重。
总结
建立自尊是一个贯穿一生的过程。让孩子知道，无论他们是7岁还是19岁，他们被爱和尊重，不是因为他们的成就，而是因为他们本身的价值。
生活的起起落落是无法避免的：学业压力、社交冲突和消极想法都会影响孩子。但那些理解、引导并庆祝孩子的父母，为他们的自信奠定了坚实的基础，受益终身。
尤其在孩子最困难的时刻，理解他们，让他们感到自己值得被爱和尊重。共情是连接父母与孩子的桥梁，能让他们的自尊不断成长。
没有长大的孩子会说：“我希望父母少些理解和支持。” 相反，他们会记得你始终在那里，愿意倾听，陪伴他们走过每一步。
本文译自 Psychology Today，由 BALI 编辑发布。