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是什么让你在入睡前突然抽动
睡前突如其来的抽动现象常见却神秘，科学家尚未完全理解其原因。
入睡前那一刻，忽然感觉像在自由落体。你在床上四肢或整个上身会不由自主地抽动，仿佛进入了短暂的“战斗或逃跑”状态，这种突如其来的紧张感一扫刚刚的平静。许多人对此感到困惑或烦恼，甚至觉得怪异。实际上，约70%的人会在一生中至少经历一次这种现象，称为“入睡抽动”或“入睡抽搐”，其中约10%的人甚至会经常经历。尽管如此，科学界对其成因至今没有定论。
“入睡抽动是一种奇特的睡眠现象，仍需进一步研究以明确其生理机制和起因。”这是2018年发表在《当前睡眠医学报告》期刊上的一项研究总结的观点，时至今日仍未有根本性进展。
密西西比大学医学中心的精神病学和睡眠医学教授Allen Richert表示，目前还没有确切的解释，“入睡抽动涉及到有组织的肌肉运动，因此需要中枢神经系统的信号，但什么引发这种运动，原因是什么，目前仍是未知。”
尽管如此，专家们知道一些相关信息。入睡抽动属于肌阵挛性痉挛，类似于打嗝或癫痫发作等不自主肌肉收缩。不过，这种情况并不属于病理问题，不需要特别担忧。
美国睡眠医学学会提出了一些可能的诱因，包括摄入过多咖啡因或刺激物、压力过大、剧烈体力劳动、运动或睡眠不足等。换句话说，兴奋或疲惫都可能触发入睡抽动。
Richert进一步解释道，通常情况下，睡眠不足可能会引发一些生理反应，但没有证据表明多睡会改善这一现象，或者睡眠不足会使其加重。
一些睡眠研究者提出了关于入睡抽动的理论。例如，有人推测，当血压降低、肌肉放松时，大脑可能会误判情况，进入短暂的恐慌状态。另一种观点认为，这种感觉源于大脑本能的保护机制，避免在睡觉时从高处坠落——这或许源自灵长类祖先的生活习性。
Richert补充道，尚无任何药物或行为调整可以证明有效减少入睡抽动。美国睡眠医学学会建议采取一些经典的睡前措施：睡前避免咖啡因和刺激物、减压、确保充足的睡眠。
若入睡抽动或对它的担心未对生活产生负面影响，Richert和其他专家认为无需就此求医。入睡抽动是人类进化过程中神秘的小插曲之一，但并不是值得因此失眠的事。
本文译自 Popular Science，由 BALI 编辑发布。