高强度运动能抑制食欲，尤其是女性

研究发现，高强度运动比中等强度运动更能抑制食欲，尤其是对女性而言。

一项发表于《内分泌学会杂志》的小型研究表明，相比中等强度运动，高强度运动更能有效抑制健康成年人的饥饿感，女性对此反应尤为显著。

该研究探讨了不同运动强度对男性和女性胃饥素水平及食欲的影响。胃饥素被称为“饥饿激素”，与饥饿感的产生有关。

“我们发现，高强度运动比中等强度运动更能抑制胃饥素水平，”该研究的主要作者、弗吉尼亚大学及弗吉尼亚大学健康系统的Kara Anderson博士表示，“此外，与中等强度运动相比，参与者在高强度运动后感到‘不那么饥饿’。”

胃饥素分为酰化型(AG)和去酰化型(DAG)两种形式，这两种形式对食欲均有不同影响。现有关于运动强度对AG和DAG水平及其对食欲影响的数据较少，且主要集中在男性身上。

为填补这一空白，研究招募了八名男性和六名女性参与者。他们在隔夜禁食后完成了不同强度的运动，运动强度由血乳酸水平决定，随后参与者自我报告食欲感受。

研究发现，女性在运动前的基础状态下总胃饥素水平高于男性。而仅有女性在高强度运动后表现出“显著减少的AG水平”。

“我们发现，中等强度运动要么未改变胃饥素水平，要么导致了胃饥素的净增加。”研究指出，超过乳酸阈值的高强度运动可能是引发胃饥素抑制的必要条件。

研究人员还表示，仍需进一步研究以确定运动对不同性别影响的差异程度。

研究还指出，胃饥素在能量平衡、食欲、血糖稳态、免疫功能、睡眠和记忆等方面具有广泛的生物学效应。

“我们应将运动视为一种‘药物’，‘剂量’应根据个人目标量身定制，”Anderson表示。“我们的研究表明，高强度运动对于抑制食欲至关重要，尤其适用于减肥计划。”

本文译自 Endocrine Society，由 BALI 编辑发布。

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