心脏病专家建议：爬楼梯能延年益寿

欧洲心脏病学会的一项研究表明，爬楼梯与更长的寿命相关。该研究的作者之一、英国诺里奇东安格利亚大学和诺福克和诺里奇大学医院基金会信托中心的 Sophie Paddock 博士说：“如果您能选择走楼梯还是电梯，请选择楼梯，因为它将对您的心脏健康有益。即使是短暂的爆发力活动也会带来健康益处，而少量的爬楼梯运动应该是一个可以融入日常生活的可实现目标。”

心血管疾病在很大程度上可以通过运动等方式预防。然而，全球超过四分之一的成年人达不到推荐的运动量。爬楼梯是一种实用且易于获得的运动形式，但往往被人忽视。这项研究调查了爬楼梯作为一种运动形式是否可以在降低心血管疾病和过早死亡风险方面发挥作用。

研究人员收集了相关主题的最佳现有证据并进行了荟萃分析。研究纳入了所有关于爬楼梯层数和速度的研究。最终纳入分析的 9 项研究共涉及 480,479 名参与者。研究人群既包括健康参与者，也包括有心脏病或外周动脉疾病史的参与者。年龄范围为 35 至 84 岁，其中 53% 为女性。

与不爬楼梯相比，爬楼梯与全因死亡风险降低 24% 和心血管疾病死亡风险降低 39% 相关。爬楼梯还与心血管疾病风险降低相关，包括心脏病发作、心力衰竭和中风。

Paddock 博士说：“基于这些研究结果，我们鼓励人们将爬楼梯融入日常生活。我们的研究表明，爬的楼梯越多，收益就越大，但这还需要进一步确认。因此，无论是在工作、家中还是其他地方，都请走楼梯吧。”

本文译自 medicalxpress，由 BALI 编辑发布。

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