滑雪新手指南

在你奔向雪坡之前，这里有一些小贴士。

每年冬季，山上的第一场雪后，成群的滑雪和滑板爱好者开始他们的季节性迁徙，前往各自喜爱的滑雪电梯和覆盖着雪粉的度假村。对初来乍到的旁观者来说，他们在雪道上滑行看似毫不费力。但每个人都有在山上的第一天，而从滑椅下来后雕出一条干净的线路，需要时间和努力来学习。

虽然学习滑雪或单板滑雪没有绝对正确和错误的方法，但犹他州北欧山谷滑雪度假村的滑雪学校负责人大卫·汉迪说，肯定有更高效的方式。所以，如果你准备好将靴子固定在绑带上，这里有他分享的一些小技巧，帮你开始一个美好的季节，这样你就能在雪坡上花更多时间，而不是用艰难的方式学习。

选择从教练那里上课的理由

汉迪是通过“艰难的方式”学会滑雪的。基本上是自学成才，他花了许多年的时间滑板，摔倒，再爬起来。每一次摔倒都带来了新的、痛苦的教训。“我第一次在山上，记得几个小时我只是在雪上折磨自己。”他回忆说。但15年后成年人的第一堂课，“完全改变了我的滑行方式。”

它不仅指出了他多年来一直在做(或没有做)的事情，并几乎立即让他成为了一个更好的滑行者。现在他深刻理解，上课可以大大减少学习曲线中的时间和痛苦。

更重要的是，上课可以帮助初学者了解山上的规则。就像远足者的小道礼仪一样，滑雪礼仪有助于确保山上每个人的安全。课程对于学习如何正确下雪椅、如何及在哪里停止、下坡时谁有优先权(你前方的任何人)等事项均十分有用。

虽然你可能可以从更有经验的朋友那里学到很多东西，但汉迪和奥地利圣安顿的滑雪学校阿尔伯格的负责人理查德·沃尔特都不建议这么做。充其量，你的伙伴可能会传授他们的坏习惯或错误的技巧，最糟糕的是，他们可能会把你丢在你没有足够经验安全完成的路线的顶端。

选择一个滑雪坡道

在决定你想开始自称为滑雪者或滑板爱好者后，你需要做的第一件事是决定你什么时候和在哪里学习。如果你准备在寒假去一个滑雪度假村，或者你的附近只有一个有滑雪学校的度假村，那么这个决定可能很容易。

但如果你附近有很多选择，你可能需要缩小范围。为此，汉迪建议找一个有大量适合初学者的地形的度假村。因为，尽管一个世界级的目的地可能提供闪耀的小屋和完美的照片机会，如果它没有足够的初学者路线，你在结束当天的课程后将没有太多练习的地方。

规模较小、友好初学者的度假村通常也价格更便宜，所以如果你在预算内学习，它们是绝佳的选择。

除了地形，汉迪建议找一个有PSIA-AASI认证的滑雪学校。这是美国滑雪教练的认证，表明课程围绕着标准课程建立，由终生滑雪和滑板爱好者设计，他们概述了教学最佳、最高效和最安全的方法。

其他国家可能有不同的认证，但大多数都表示度假村遵循长期批准的教学实践。

准备你的装备

自然，你不能没有滑雪板或滑雪板就去滑雪坡，但你还需要更多的装备，包括靴子、保暖的衣服，在许多度假村还需要头盔。但汉迪不建议在你第一次课之前(甚至是第三次)就跑去买所有的东西。毕竟，所有需要的装备可能轻松总计超过1,000美元，这是对你不确定是否会喜欢或甚至想再做的事情进行的大投资。

相反，沃尔特建议租赁你需要的装备，这是几乎每个滑雪度假村都提供的服务。一些较大的度假村甚至可以在你访问期间提供高质量的外套租用。工作人员将帮助你为所有东西进行合身，以确保你尽可能舒适。

只要确保穿上足够的层次，使你保持温暖。如果你的脚趾容易感冒，沃尔特建议尝试带加热系统的袜子或滑雪靴。

准备摔倒

当你是初学者时，你几乎肯定会摔倒，但“绝对有好和坏的摔倒方式”，汉迪笑着说。他指出人们犯的最大错误是他们试图通过伸手去减轻摔倒的力量。这就是导致最常见的滑雪和滑板爱好者手腕骨折和扭伤的原因。

相反，汉迪建议你收起手臂，倒在更大更结实的身体部位。在板上时，如果你向前摔倒，先用双膝着地，然后是前臂，而不是你的手。如果你向后摔，像乌龟那样从臀部滚动到背部，并将下巴收起。

如果你用的是滑雪板，向一边摔倒，先让臀部、臀骨和侧面着地，以避免和滑雪板缠绕在一起，损伤膝盖和腿部。

不要急于求成

有时学习如何滑雪和滑雪板不仅身体上痛苦，而且精神上也很累人。摔倒、看着6岁的孩子轻松地滑过，以及缺乏快速进步，如果你让这些影响你，都会让你情绪低落。所以，带着好心情进入，并且“第一天不要期望太高”，汉迪建议。至少上三天的课，并练习，不要过于逼迫自己或是在你没有达到自认为应该到达的水平时责备自己。

毕竟，汉迪提醒，“滑雪和滑板应该是有趣的。”

本文译自 Popular Science，由 BALI 编辑发布。