ESA
太空睡眠挑战：ISS宇航员的助眠设备
概要：
在国际空间站(ISS)上，宇航员们面临着许多困难，其中之一就是良好的睡眠。由于ISS每90分钟绕地球一圈，宇航员每天经历16个日出和日落，而且他们一直处于失重状态，无法躺在床上。为了解决这个问题，科学家们开发了两种助眠设备：一种是可以根据个体的昼夜节律同步的灯具，另一种是可以测量睡眠质量的耳机设备。这些设备的研究不仅有助于改善ISS宇航员的睡眠，还可能有助于科学家们更好地理解地球上的睡眠模式。
ESA宇航员Andreas Mogensen在执行 "雨果号 "任务期间正在进行昼夜节律光实验。
我们人类已经足够难以将我们的睡眠时间表与地球上的日出和日落保持一致，所以我们可以想象一下，在国际空间站(ISS)上获得一个良好的夜间休息是什么样子。这个轨道实验室每90分钟绕地球一圈，这意味着宇航员每天会经历惊人的16个日出和日落，而且他们一直处于失重状态。
ISS宇航员不能躺在床上。他们漂浮着睡觉，被绑在墙上。
因此，为了未来太空任务变得越来越普遍，科学家们发明了两种助眠发明。第一种是可以与个体的昼夜节律同步的灯具，第二种是可以测量佩戴者睡眠质量的耳机设备。
“昼夜节律”是指一个人在24小时内发生的身体、心理和行为变化的类型，而正如你所想象的，其中之一就是个体可能感到困倦或清醒的变化。这实际上就是为什么这种现象通常被称为我们的“内部时钟”。
但是，与这项研究相关的最重要的是，我们的昼夜节律与我们暴露在的光线直接相关(除了其他因素，如我们所处房间的温度)。
专家们说，从某种意义上说，阳光是我们的身体用来校准我们的内部时钟的主要线索。这就是为什么夏令时被认为会影响我们的睡眠时间表，以及为什么日出闹钟被认为是一种帮助你有机地醒来感到休息和精力充沛的有效方法。事实上，光在引导昼夜节律方面的重要性，正是为什么盲人有时会有睡眠问题的原因，根据加利福尼亚大学洛杉矶分校的一份报告。
因此，每天经历十几个日出和日落的ISS宇航员可能需要一点人工光来帮助他们校准内部时钟，这正是SAGA空间建筑师组织开发的灯具所宣称要做的事情。
目前，欧洲航天局(ESA)的宇航员Andreas Mogensen正在ISS上生活，因此受到实验室极端日出情况的影响。然而，希望SAGA的发明能够缓解睡眠问题的困难。
根据ESA的一份新闻稿，Mogensen在他在太空停留的第三天将灯具安装在他的机组舱内。这款灯具是ISS上其他照明设备的补充，例如2016年安装的可调节LED灯，其目标类似，旨在为太空探险者提供更舒适的环境。
ESA解释说，在晚上，灯光会变成红色，模拟“宁静的日落”以准备睡觉。早上，灯光会变成蓝色，唤起“早晨天空的颜色”。
这里特别有趣的是，在太空中，我们所认为的“天空”根本不存在。ISS宇航员被我们宇宙的黑暗所笼罩。天空在他们下方，环绕着地球。
与此同时，当Mogensen睡觉时，这款类似于入耳式耳机的设备将测量他的脑电波，以确定他的睡眠情况。
测量大脑活动的入耳装置
这一发明的这一部分是由丹麦奥胡斯大学的研究人员开发的。这是一个相当重要的进展，因为在太空中测量脑电波的常规方法涉及到一个大型脑电图头盔。对于睡眠研究来说，这样一个笨重的物品并不太合适。
ESA指出，Mogensen正在测试的灯具已经被SAGA的两位创始人在格陵兰岛进行的为期两个月的考察中使用过。在那次地球试验期间，两位使用者都发现该灯具帮助他们确定时间，而这在脱离地球的环境下是一个开始崩塌的概念。
潜在地，这项研究的结果可能也有助于科学家解码地球上睡眠模式的复杂性。尽管一直以来都显示蓝光(例如来自智能手机屏幕)会影响睡眠时间表，这就是为什么存在用于减轻屏幕上蓝光的浏览器插件的原因，但肯定还有更多的证据来支持这一主张的细微差别。
例如，一些专家对于阻挡蓝光的眼镜是否能治愈失眠并不那么确定，但许多佩戴者的个案显示事实并非如此。