或许，我们在冬天需要更多的睡眠

好消息，冬天起床困难户，你们被科学正名了。

新的研究表明，虽然人类不会冬眠，但在寒冷的月份我们可能需要更多的睡眠。

睡眠研究的参与者——主要是有困难障碍的人，在冬天有更多的 REM(快速眼动)睡眠。

虽然冬天的总睡眠时间似乎仅比夏天长大约一个小时，故而结果在统计学上并不显著。

然而，REM 睡眠——已知与受光照变化影响的生物钟直接相关——在冬天比夏天长 30 分钟。

研究表明，即使是睡眠容易中断的城市人口，在冬季的快速眼动睡眠时间也比夏季长，而在秋季的深度睡眠时间更少。

研究人员表示，如果这项结论可以直接覆盖睡眠健康的人群，这将首次证明需要根据季节调整睡眠习惯——或许可以在较暗和较冷的月份早点入睡。

该研究的通讯作者 Dieter Kunz 博士在德国 St Hedwig 医院的睡眠与时间医学诊所工作，他说：“季节性早已内化到星球上的所有物种中。尽管我们在冬天的表现看似没有区别，但人体生理机能下调，在二月或三月有一种‘跑不动’的感觉。总的来说，社会需要根据季节调整睡眠习惯，包括长度和时间表，或者说根据季节性睡眠需求调整学校和工作时间表。”

在 REM 睡眠期间，大脑活动增加，人们可能会做梦。正常睡眠首先从三个阶段的非快速眼动睡眠开始，然后是短时间的快速眼动睡眠。

虽然研究人员承认需要在没有睡眠困难的人群中验证结果，但健康人群的季节性适应可能更显著。

研究结果发表在《神经科学前沿》杂志上。

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2023/feb/17/humans-may-need-more-sleep-in-winter-study-finds

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