假笑效应：假笑可以唤起真正的快乐情绪吗

假装微笑会让你感觉更快乐吗？自查尔斯·达尔文在 1872 年出版了一本关于这个主题的书籍以来，这个问题就一直充满争议。

达尔文写道：“一种情绪的外在迹象的自由表达强化了情绪本身……即使是对一种情绪的模拟也往往会在我们的脑海中真正唤起它。”

流行文化使这一想法得以延续。例如，Nat King Cole 1954 年的热门歌曲Smile里有句歌词：“尽管心痛，但微笑 [...] 你会发现生活仍然值得/哪怕你只是微笑。”

但这个流行的概念是否经得起科学的审查？ 1988年的一项研究证实，巧妙迫使人们做出微笑的表情(叼着笔画画)，会让志愿者在看卡通片时感觉更有趣。

然而，2016 年的荟萃​​分析，重新审查了历史上的17项假笑研究(包括1988年的著名实验)，发现它们的结论无法复制。

多年来，心理学家和行为科学家用各种方法进行了其他研究。 2019年对138项研究的回顾发现，微笑确实会影响人们的情绪，但影响很小。

现在，研究人员已经从世界各地招募了数千人，再次煞费苦心地测试假笑效应。

在这项发表在《自然·人类行为》上的论文里，来自19个国家/地区的约 3800 名志愿者被要求模仿他人做出几种不同的微笑或中性表情，然后评估自己的幸福感。

如果志愿者知道研究人员正在调查什么，那可能会影响他们对微笑干预的评价。因此，研究人员涉及了诱饵实验。

他们假装正在研究小动作和分心如何影响数学能力……

在每次微笑干预中，幸福感都会有所增加，但模仿他人微笑的效果比用嘴叼着笔画画更大。

研究人员写道：“这些结果表明，面部反馈不仅可以放大持续的幸福感，还可以在其他中立的环境中引发幸福感。”

结果表明，无论是否存在情绪刺激，幸福效应都会出现。

研究人员写道，假笑可能会影响我们的情绪，因为人们推断他们快乐是因为他们在微笑，或者因为微笑会自动激活与情绪相关的生物过程。

那么，每天早上对着镜子微笑五秒钟，就能改善心情吗？嗯，这仍有待商榷。

研究人员写道：“随着时间的推移，相对较小的面部反馈效应可能会累积成有意义的幸福感差异。然而，鉴于正面图像对幸福感的类似影响尚未成为一种重要的幸福干预措施，本文的许多(但不是全部)作者认为，面部反馈干预措施也不太可能有实用性。”

这篇论文发表在《自然·人类行为》上。

https://www.sciencealert.com/does-faking-a-smile-make-you-happier-the-latest-findings-are-in