@ 2021.01.28 , 16:46

对2000多名中国人调查后发现:经常午后小憩,脑子更好使

一项新研究指出,午后小憩与思维敏锐性相关——午睡过的实验组与未睡午觉的对照组相比,在位置意识,言语流畅性和工作记忆测试中表现更佳。

该研究调查了2224位60岁以上的中国老人。先经由访谈获知他们是否有午睡的习惯,然后邀请老人参与了一系列测试,涉及注意力和不同类型的认知能力。

虽然志愿者小憩的时长和频率各不相同,但分析后发现,那些自称经常午睡的人,在认知表现中得分“明显更高”。

研究人员在论文中写道:“多项研究表明,午睡可促进老年人的认知功能;但另一方面,有些研究则得到了相反的结果。我们的研究支持了大多数观察性研究的结论。”

有些研究得出这样的观点,即白天打会儿瞌睡对大脑功能更好,而其他研究则并不认可——简直成了科学家们的心病:我们该听谁的?要不要睡午觉?

在这种情况下,研究人员建议,习惯性的午后小憩可能会起一定作用。尽管他们的研究未涉及小憩的时间长度。

考虑上述研究的局限性(不足以显示因果关系),科学家说,这还仅是一个有趣的观察性结论。

以前的研究已经详细讨论了正常睡眠与免疫系统之间的联系,并且有人提出,午睡也会和免疫发生关联。

不过最重要的是,首先要确认,健康和幸福的价值远远高于认知功能的些微增强,因此,在考虑是否午睡时,应该优先考虑整体的健康。

研究人员写道:“当疾病或细胞受损发生时,打瞌睡可能有助于调节炎症反应。”

他们还分析了志愿者的甘油三酸酯(一种在血液中发现的脂肪)的水平。

结果发现,经常睡午觉的人比不睡午觉的人具有更高的脂质含量——也许是因为久坐不动的生活方式更容易让人打盹。研究背后的团队据此建议,未来研究可关注这一领域。

虽然随着年龄的增长,午睡通常会变得越来越普遍,但是科学家们还不确定午睡是否可以帮助预防痴呆症和其他类型的认知能力下降。

目前看来,人们的共识似乎是,总的来说,午睡通常对我们有益,毫无疑问,一般而言,充足的睡眠和休息对保持身体健康至关重要。

该研究已发表在《普通精神病学》上。

https://www.sciencealert.com/afternoon-naps-may-boost-your-brain-s-mental-agility-study-suggests


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