心理学
冥想：帮你减少犯错的机率
长期以来，人们一直认为冥想有助于减轻焦虑、压力，舒缓整体的紧张感。而如今，那些做事笨手笨脚或者总容易出错的人也可以考虑学习一些专注于呼吸的技巧了。一项新的研究发现，定期冥想可以帮助个人减少犯错的机率。
该研究主要针对开放式监控冥想，并且是该类别中有史以来规模最大的一次研究。这种类型的冥想对于一般大众来说是最为熟知的，它主要能帮人们理清思绪，唤醒人们在放松状态下自然产生的感觉、想法。而本研究的研究人员对冥想如何影响大脑识别错误很是好奇。研究合著者Jeff Lin在一份新闻稿中评论道：“人们对冥想和正念的兴趣，不再只因为它们带来的益处。但令我惊讶的是，一次有指导的冥想竟然能改变没有冥想习惯的人的大脑活动。”
根据研究小组的说法，不同形式的冥想可能对大脑活动有不同程度的影响。此外，在开源冥想和错误识别方面还有很多地方值得研究。“有些形式的冥想让你专注于一个单一的物体。一般都是让你专注呼吸。但是开放式监控冥想有点不同。它让你调整内心，关注你身心的每一件事。我们的目标是安静地坐下来，密切关注思想的流动，而不是一昧地沉迷于沿途风景。”
超过200人参与了这项研究。在此之前，他们都没有冥想过。在研究中，每个参与者都要进行20分钟的开放式监控冥想练习，同时研究人员会用脑电图记录他们的大脑活动。练习完成后，每个参与者都要在电脑上填写一份分心测试。“脑电图可以测量毫秒级的大脑活动，所以我们可以在错误发生后立即得到精确的神经活动测量，然后与正确的反应相比较，” Lin 解释说。“一个特定的神经信号会在一个错误出现后的半秒钟内出现，这个错误与有意识的错误识别有关。我们发现，相对于对照组，冥想者大脑内的信号强度增加了。”
但这项研究的参与者并没有在20分钟的冥想后立马就犯更少的错误。尽管如此，研究团队还是为他们的发现感到高兴，并且相信这为长期冥想的好处做了一个铺垫：冥想可能会让人少犯错。近年来，冥想越来越受欢迎，热度丝毫不减。所以可能很快就会有更多关于冥想对大脑影响的神经科学研究。之后，Lin会选取更多参与者，以及形式更加多样的冥想来做研究。他总结道: “看到公众对正念怀有极大的热情是件好事，但是还是要从科学的角度来剖析正念带来的好处；正念是如何起作用的这一点也很重要，也值得我们去研究。总之，我们得开始用更严谨的眼光来看待这个问题了。”
本文译自 studyfinds，由 Imagine 编辑发布。