心理学
快速提升自信心的四个方法
你是不是有过这种体验：在同学聚会、聚餐或者KTV彪歌时，有些人显得相当自信，是整场的亮点，而你自己就无法像TA那样？
不用绝望。因为“自信”这种东西不是与生俱来的，它是需要经过长时间的、不断的努力才能建立的－－这个过程可能需要几天，几个月甚至几年的时间－－但可以肯定的是，通过努力，任何人都可以拥有相当程度的自信心。
所以，当你下次看到一个人有着“动人心魄，感人肺腑”的超强自信心的时候，说明TA已经努力了很久啦。
“思维”的工作方式很神秘，它大体可以分成“积极”和“消极”两个方面：“积极”的念头负责“表扬”，“消极”的念头负责“批评”。就像很多电影、动画里边演的，坐在你左肩的天使和坐在你右肩的魔鬼一样。
如果你想获得自信，就要改掉不断批评的习惯，进而改善自己的行为模式。
下边是一些你可以尝试的方法：
完美的你是什么样子的？
当然了，“完美”是不可能的，因为没有人是完美的。但是我们可以努力让自己更接近心中那个“完美的自我”。
走出自卑阴影的第一步：了解自己到底想要成为什么样的人。从现在开始，每天花点时间把自己想象成一个更好的自己，你就会慢慢变成那个样子噢！
做那些你总是避免做的事
很多人会犯的另一个错误就是“逃避”，逃避他们不喜欢的事情。生活中遇到了一个问题，他们的选择是拖延，逃避，而不是直面问题，思考怎么解决它。
但这样是没有办法真正的解决问题的，随着解决不了的问题越来越多，你的自信心也就慢慢的被磨掉了。
少年！如果你要改变自己的生活，鼓起勇气，开始直面那些你以前避免做的事情吧！
你想追一个姑娘，却又怕被她拒绝？你想跟老板提加薪，怕被拒绝？想那么多是没有用的，去干就是了！
关心自己的身体
“自信心”不只是心理问题，实际上，它和你身体的健康息息相关。
简单的说：如果你想让自己心理上感觉良好，首先就要满足自己的身体，让身体感觉良好。
解决方法：多吃蔬菜和水果、多晒太阳、在空气质量好的地方散步、跑步、健身．．．做一切可以让你的身体觉得舒服的运动。
坚持这么做，你的身体就会更健康，健康的身体就可以给大脑提供足够的支撑，大脑就能释放让你感觉良好的化学物质，你就会感觉非常好。
你内心的批评并不总是对的
最重要的一点就是这个了：我们每个人的内心都有一个声音，不断地判断我们做的事是对还是错。
但是，你要知道，你对自己的批评并不总是对的。
所以，放下那些陈年包袱吧！试着忽略它，多记着自己做得好的事情，多给自己积极的评价，自信会越来越多的！
本文译自 weirdworm.com，由 暴雨里的水 编辑发布。