健康
HTT110 @ 2019.07.17 , 14:00
比「疲劳度」更科学的「易疲劳性」
新的一天几乎还没有开始，你就已经在想不如先小睡片刻了。你在遛狗时会打呵欠，几乎无法专注于电脑屏幕，并且一直在往体内灌入咖啡因。为什么你总是感觉那么累？
当研究人员说要测量疲劳时，他们测量的是人们的疲惫程度。
但现如今，他们也开始测量一种叫做“易疲劳性”的指标。即你所做的事情与你有多累之间的关系。
瑞典哥德堡大学的研究人员对此解释道：“'疲劳'只是指一种非常疲倦或无法保持预期力量的状态。'易疲劳性'则是衡量某人多快会感到疲劳的指标”。
测量易疲劳性
在大多数情况下，当医生或研究人员试图着手疲劳问题时，通常都让患者自行报告。他们可能会问你，“请在1到10的范围内评估你有多累”。
人们可能因为不同的原因而感到疲倦。有人可能整晚都在辗转反侧，睡不好觉，而另一个人可能早早起床趁上班前去跑了一下步。
两个人都可能对自己的疲劳给出相同的评分，但很难对这些结果进行比较，因为他们疲劳的背后原因大有不同。
另一方面，比较易疲劳性则使他们处于更加公平的竞争环境中。为了测量易疲劳性，研究人员要求参与者完成相同的任务，并测量这些人累得有多快。
据Consumer Reports网站报告称，巴尔的摩约翰·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院流行病学系副教授Jennifer Schrack辅助开发了这种测量易疲劳性的新方式。
例如，参与者可能会被要求在跑步机上慢慢行走。通过让参与者们在跑步机上行走，她就可以比较人们在做同样事情时的疲劳程度了。
如何对抗疲劳
无论你是因整天坐在办公桌前而感到疲劳，还是在早上锻炼后恢复过来时感到疲倦，有些方法可以让你在困倦时得到振奋：
1. 起身到处走动，让你的身心得以移动。
2. 做一道快速解谜，在精神上按下转换开头，让你的思维以不同的方式工作。
3. 听一些积极的音乐，如果周围没有人，请跟着一起唱。
4. 吃一点健康的零食，如一个苹果、一把杏仁或一些小胡萝卜。