老妈六十多了。最近在我的带动下，坚持做了一个月的自重训练。训练内容都是根据她目前的身体能力量身设计的。训练目的是为了延缓肌肉衰减。

现在她已经可以一口气完成30个标准墙壁俯卧撑，以及3×10的椅子深蹲，还能完成提踵和 step-up 等动作。一个月前，她做椅子深蹲还需要扶手，每组也只能完成6次。短短一个月进步明显。为她的进步开心。