英国将进入夏令时，由于睡眠缺失会增加心脏病风险并影响情绪，关于废除这项百年制度的呼声在科学界和政界日益高涨。
2026年3月29日周日，英国将迎来夏令时。当凌晨1点的钟声响起，时间会直接跳到2点。这意味着我们将失去1小时的宝贵睡眠，但也换来了更明亮的傍晚。
很多人误以为夏令时是为了方便农民耕作，其实不然。它的雏形源于19世纪90年代，新西兰昆虫学家George Hudson为了有更多时间研究心爱的虫子，首次提出了季节性调整时钟的建议。1907年，英国发明家William Willett也出版了名为《日光浪费》的小册子，表达对夏季清晨阳光被浪费的沮丧。然而，直到1916年第一次世界大战期间，德国为了节约能源才率先采用这一制度，英国在几周后紧随其后。
调整时钟并非只是拨动齿轮那么简单，它可能对人体健康产生剧烈影响。睡眠研究员Charlie Morley指出，仅仅1小时的睡眠变动就会对身心产生巨大冲击。美国心脏协会引用的研究显示，在夏令时切换后的首个周一，心脏病发作率会激增24%，而秋季时钟拨回时则会出现相反的下降趋势。2016年芬兰的一项研究也发现，切换后的两天内，最常见的中风住院人数增加了8%。
睡眠不足还会直接影响情绪控制。当睡眠严重不足时，大脑中被称为杏仁核的恐惧中心会变得比平时活跃60%。这会让人变得烦躁易怒，觉得身边的一切都在挑衅或与自己作对。此外，精神健康慈善机构指出，时钟的变动还可能加重季节性情绪失调，导致睡眠周期紊乱，让人感到更加孤独。
由于这些潜在的健康风险，关于废除夏令时的争论从未停止。去年10月，英国睡眠协会正式呼吁政府取消每年两次的调时，建议全年恢复标准时间。目前，皮尤研究中心的数据显示，全球只有约1/3的国家还在坚持这一做法。在美国，亚利桑那州和夏威夷州已经停用，Donald Trump和Marco Rubio也都曾公开批评这种制度。在欧洲，冰岛也因特殊的地理位置不采用夏令时。虽然欧洲议会曾投票支持取消，但由于各国尚未达成最终协议，目前仍未正式立法。
如果你担心调时影响状态，专家建议可以尝试提前“预存睡眠”，即在调时前几天保证极高质量的休息。多接触晨间的自然阳光、按时进餐、减少咖啡因摄入和保持运动也有所帮助。关于午睡，有两条黄金守则，一是时间应控制在20至60分钟之间，二是必须在晚上就寝前6小时结束。这是因为大脑中产生困意的化学物质腺苷需要5到6小时才能累积到足够的浓度，过晚或过长的午睡会让你在深夜依然毫无困意。
