过度依赖AI让思维退化，带来“认知负债”，削弱记忆、创造力与独立思考。
把思考交给AI，看似轻松，却暗藏危险。思维的负担本该存在，如果我们把它彻底卸下，久而久之，就会失去独立思考的能力。
就像孩子总是抄作业，终究会在课堂上变得一头雾水；又或者有人把账单和理财全交给伴侣，等有一天需要独自操作时，连最简单的支付都不会；再比如习惯依赖导航的人，一旦手机没电，甚至可能连回家的路都找不到。
这正呼应了Nassim Taleb在《反脆弱》一书里提到的“适度压力”理论：小小的负担和不适，反而能让我们更强大。
肌肉因负重而增长，
免疫力因接触病原而提升，
信心因冒险而建立，
技能因反复训练而敏锐，
创造力因解难题而扩展。
大脑也一样。思考的摩擦、词不达意的挣扎，就是一种心智训练。
换个角度理解，可以参考“破窗效应”。一扇破窗若长期无人修补，意味着忽视被默许，接下来便会出现更多涂鸦、垃圾，甚至滋生更严重的犯罪。依赖AI亦是如此，如果放任不管，最终我们可能把所有思维都外包，沦为没有思想的“生物傀儡”。
研究也为此提供了证据。科学家让三组人写文章：一组完全依靠大脑，一组使用搜索引擎，一组直接用ChatGPT。结果显示：
在使用LLM的那组，83%的人在写完后不久，竟然连自己文章里的内容都无法复述；而其他两组几乎人人都能记住。更糟的是，从LLM切换到独立写作的人，大脑活动明显减少，表现出持续的懒惰。相比之下，从独立写作过渡到AI辅助的人，却能保持较强的记忆力和神经活性。
研究者提出了一个词：“认知负债”。意思是，用AI换来眼前的便利，其实是在透支未来的思维力——批判性、记忆力、创造力都会被侵蚀。你像是向机器借了脑力，但要付利息，这笔债最终会吞噬你原本的能力。
所以我总提醒孩子：AI很强大，但要聪明地用。别直接让它算出答案，而是先自己动手解题，再请AI指出问题。这样才不会失去思考的主动权。AI就像核能，既可能带来毁灭，也能成为清洁能源。关键在于我们如何使用。
持续依赖AI的确会削弱学习、记忆和创造力。其实，不适感不是负担，而是训练场。去寻找它，去拥抱它，去在不适中成长。
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