小贴士
不妨试试，运动前拉泡屎
运动前如厕，不仅让你跑得更快，还能思考更清晰。科学发现肠道与脑力密切相关。
如果你想在运动中提升表现，无论是体能还是脑力，都不妨先上趟厕所。科学研究表明，清空肠道后，人的速度和智力都能得到显著提高。最近的两项研究就证明了这一点，尤其对即将参加铁人三项比赛的人更为重要。
在最新实验中，研究团队招募了13名铁人三项运动员，进行了一项名为Stroop测试的认知实验。他们通过使用氧化镁泻药帮助清空肠道，结果发现，运动员在测试中的表现显著提升。这表明，肠道和认知功能之间可能存在一种尚未充分研究的联系，而这不仅对运动表现有意义，也可能揭示认知衰退的机制。
Stroop测试是一种典型的认知测试。比如，当看到“红色”这个词用蓝色字体显示时，参与者需要说出字体的颜色而非文字的含义。此测试用以评估认知灵活性和反应时间。在实验中，研究者发现，即使没有使用泻药，清空肠道后，13人中仍有9人的测试成绩提升。而服用泻药后，所有参与者的成绩都有所改善。
事实上，肠道和大脑之间的联系早已有迹可循。2022年的一项研究显示，早期帕金森病患者在便秘时会表现出轻度认知障碍。这种联系并非偶然。人类肠道中存在数以亿计的神经元，肠道菌群甚至会影响情绪以及神经和心理健康。
研究者将目光投向了运动员的表现，尤其是铁人三项这种对身体和心理要求都极高的赛事。在比赛中，运动员需要迅速决策、持久耐力，同时尽力超越对手。此前的研究已表明，在骑行前“排空”能够提升运动表现，并增加大脑前额叶皮层的血流量。这一次，他们试图进一步探讨这种状态是否也能增强认知表现。
台北大学的生理学家Chia-Hua Kuo指出，长时间运动中，脑部会向肌肉发送大量指令。运动的持续能力不仅依赖于肌肉是否耗尽能量，还取决于大脑是否能够持续激励肌肉收缩。而清空肠道后，大脑似乎能够更好地集中资源。
实验分为三个阶段。第一阶段，运动员在未如厕的情况下进行测试；第二阶段，在调整饮食后，排便一小时后进行测试；第三阶段，在服用泻药13小时后，排便一小时后再次测试。结果显示，超过三分之二的运动员在清空肠道后表现更好，而服用泻药后，这一比例上升至100%。
虽然样本规模有限，但这些结果表明，清空肠道或许能够改善认知能力。研究人员推测，这可能与身体资源的有限性有关。当消化道中有食物残留时，血液和氧气会优先用于消化过程。而当肠道为空，这些资源就可以转向其他用途，比如大脑和肌肉活动。
事实上，这种资源调配不足也可能导致运动中的“跑者腹泻”。运动时，交感神经系统活跃，将血液从内脏器官重新分配到工作肌肉，减少的血流量可能引发肠道缺血，从而导致肠胃不适。
Kuo形象地总结道：“我们的精神不仅存在于头颅之中，也在身体的其他部分，直肠也是其中之一。”研究人员提醒，切勿随意使用泻药。如果你在胃肠道规律性方面有问题，应该寻求专业医生的帮助。
本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。