充足的睡眠能提高你的运动能力

每个人都知道，当你前天晚上没有获得足够的睡眠时，第二天白天就会打瞌睡。你不仅会感到暴躁和迟钝，而且如果你只合眼睡了几个小时，你的身体就无法正常运作。免疫系统的功能减弱，脑细胞活动减慢，判断力变得不稳定，你猝死或早夭的可能性增加12％等等。真真的，简直太不好了。

另一方面，在美美地睡满实实在在8小时后，一切都会变好，对吧？对！睡眠是世界上最伟大的事情之一，并且通过充足的睡眠，身体和大脑能够正常运作和恢复精力，你感觉到很棒，这已经不是什么秘密了。

现在，科学刚刚又发现了大量深沉，甜蜜的睡眠的另一个好处：它可以提高你的运动表现。

斯坦福大学的研究人员对大学男子篮球队进行了研究，发现每晚睡10个小时的运动员增加了9％的罚球和投篮命中率，并将他们282英尺的冲刺时间从16.2秒减少到15.5秒。换句话说，获得足够的睡眠是获得最佳表现的关键。

根据美国国家睡眠基金会的数据，每晚多睡2个小时的运动员的速度和反应时间增加了5％，只需多睡一个小时就可以提供额外的身体能量以获得更高的运动强度，这无论如何都是一个有益buff。

此外，美国国家科学基金会表示，“运动员的睡眠质量和长度通常是比赛获胜的关键”，并强调运动员每晚应该拥有长达10小时的睡眠时间，这不仅仅是因为剧烈的身体活动对身体造成极大的负担，耗尽了能量，同时当你在睡眠中时，你的身体会自我修复。

本文译自 maxim，由 majer 编辑发布。