测试效应：记住某事的最佳方法

Credit 123RF

歌剧演唱家Gabriel Wyner在他的自传Fluent Forever一书中指出，学习新语言的最佳方法之一就是练习记住它。

换句话说，您应该先只读一次，然后测试自己记下来多少，如此反复；而不是一遍遍地诵读或默念，以期望自己能够记下它。

同样的策略适用于你希望记忆的任何事情，并且有越来越多的研究支持这一理论。心理学家称这种现象为“测试效应”。

Henry L. Roediger III和Jeffrey D. Karpicke在一项荟萃分析中引用2003年的研究，强调了测试效应的强大功能。

在这项研究中，由Mark Wheeler领导的研究团队要求志愿者自行选择，要么阅读5次包含40个单词的列表，要么读一次后进行四次记忆默写测试。然后，两组人员要在5分钟或一周后进行第二次记忆测试。

结果显示，看了5次单词表的志愿者在5分钟后进行的测试中表现得更佳。但是，只记忆一次却经过多次测试的参与者在一周后的记忆测试中成绩更好。

换句话说，测试有助于提高参与者的长期记忆力。

最近的研究表明，将测试与即时反馈相结合(立即指出答案的对错)效果更佳，甚至于，获得修正信息后记忆力立即得到了巩固。

2014年，在Carola Wiklund-Hörnqvist领导的一项研究中，83名心理学的本科生在4分钟的时间里，学习了一系列心理学概念。一半的参与者继续尝试理解记忆这些术语，而每个概念都在电脑屏幕上显示15秒的时间。

另一半参与者进行了六轮测试，他们不得不自行回忆起屏幕上描述过的概念。

例如，如果他们看到“在文章或表单开头提供的信息更容易被记住”，他们就必须输入“首要效应”。输入结束后，他们会看到正确的答案。

在学习期结束时，所有参与者都参加了统一考试，在考试中向他们提供了描述，并要求输入相应的术语。在十八天和五周后，又对他们进行了相同的考试。

以测试来记忆的参与者在所有三轮考试中表现都更为出色。

总而言之，这些研究表明，记住某事的最佳策略——无论是学习新语言还是学习科学知识——都是练习记住它。

它可能比通过盯着它们一小时，让信息钻进你的脑袋的方法更有效。

本文译自 sciencealert，由 majer 编辑发布。