多久洗一次澡最科学？

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在印度、美国、西班牙、墨西哥等国家，大多数人天天洗澡。根据锻炼情况，有些美国人甚至一天洗两次澡。在高温夏季里，有些巴西人每周洗澡超过11次。不过，我们真的有必要频繁洗澡吗？

没有官方指导

根据“美国皮肤病学会”的建议：只要不是太脏，6-11岁儿童每周至少洗一两次澡即可。身上沾点脏东西(细菌、少量病毒和感染)有利于免疫系统的发育。然而，针对12岁以上人群的洗澡频率，却没有任何官方指导。进入青春期后，人们似乎就开始天天洗澡。但事实上，我们很可能并不需要如此频繁地洗澡。

洗澡使皮肤失去水分、变得干燥

肥皂会洗掉皮肤的污垢和油脂，洗发水也会洗去头发的油脂——因此，大多数专家建议人们最多两三天洗一次头。你是否喜欢长时间洗热水澡，并用力揉搓皮肤？这会洗掉天然油脂，造成皮肤干燥——特别是在冬天。停止沐浴时，皮肤损伤并不会立刻停止。擦干身体后，皮肤表面会由于蒸发而丧失额外水分。换句话说，洗完澡后，表层水分会离开肌肤。水温越高，失水现象越严重，因为热水比冷水蒸发得更快——对喜爱热水澡的人而言，这是个不幸的消息。

怎样洗澡才能有益肌肤？

耶鲁医学院的皮肤外科专家David Leffell给出三条建议。

洗温水澡，别洗热水澡。

缩短洗澡时间。洗3分钟，别洗30分钟。

洗完澡后，趁皮肤湿润时抹些乳液，锁住逃逸水分。

通常，人们只需不到三分钟，就可以洗掉大部分污垢——着重清洗腋窝和腹股沟，不要花太多功夫用肥皂或沐浴液清洗其它身体部位。别不停地揉搓皮肤，洗澡是为了清除污垢。有些人会最后冲一下冷水——其实，你大可省掉这一步，因为这对皮肤健康没有任何长期影响。

总而言之，没有人能够规定你的洗澡频率和洗澡方式。如果你热衷于天天洗澡，那么请尽量洗得时间短一些，水温低一些，并做好保湿工作。其实，只要身体没有散发出令人不悦的体味，两天洗一次澡也足够了。

本文译自 businessinsider，由 蛋花 编辑发布。
原作者：Hilary Brueck

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