自卫教练的11条建议

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1.熟悉周围环境

任何时候，只要踏出家门，就要留意周围环境，并保持警觉。

2.别受干扰

走在路上时，将手机放在包包或拉链口袋里，不被邮件、信息、社交媒体所诱惑。

3.感到不舒服时，大胆说出来

当人们过分入侵你的私人空间、使你感到脆弱无助时，要大胆表达想法。采用强有力的语调，让别人退出你的空间。

4.受到攻击时，利用手头物品

被人抓住时，可以利用手里握着的钥匙，刺向攻击者的手臂或手部，使对方放松握力。

5.知道如何发动攻击

女性应该记住，针对男性攻击者，最有效的三个攻击目标部位分别是：眼睛、喉咙、腹股沟。

6.不要显露恐惧

使用强有力的肢体语言，向人们传达出：你很强壮，你很自信，你没有时间瞎逼逼。昂首，挺胸，和所有人进行眼神交流。

7.户外锻炼时，要注意安全

独自出门跑步时，要么别听音乐，要么只塞一只耳机、并调小音量，让自己能够听见周围的动静。时不时回头望望，保持警惕。

8.在停车场里，也要注意安全

当你独自走在停车场里时，记得将钥匙握在手里。若感觉被人跟踪，赶紧钻进车里，然后锁车。

9.永远相信直觉

人们总说：女人不知道自己想要什么；女人太过敏感，所以不应该相信自己的直觉。如今，科学研究表明：所谓“直觉”，其实是保护自身安全的生物工具。因此，利用直觉很重要。

10.报名参加武术或自卫术课程

掌握身体打斗技术需要一定时间。巴西柔术适合体型娇小的人，因为它依靠杠杆作用和冲力。当然，任何类型的武术训练都能使你成为一名熟练的打斗者。

11.保护私人空间

他人若想伤害你，必先接近你。如果你觉得某人不安全或不舒服，就别让对方接近你，尽量设法拉开双方的距离。记住，只要TA无法接近你，就伤害不了你——前提是对方没有武器。

本文译自 businessinsider，由 Rare 编辑发布。