这十样食品还是不要当早餐了

作者：Denise Snieguole Wachter

Credit: HW

想要过好一整天，就要注意早餐。牛奶什锦早餐、奶昔和肉桂卷一定别吃。

说早餐是最重要的一餐，言过其实了。新的研究证明，定期禁食，或称为间隔禁食或间歇禁食，可以对我们的身体产生积极的影响。顾名思义，这个不是整天不吃饭，而是几个小时的节食。例如您可以跳过一顿饭 - 早餐，午餐或晚餐 - 间隔16到18或6到8个小时。

如果您在早上吃饭则要符合特殊规则。因为，早餐当然是重要的一餐，但这取决于你吃什么。例如含糖食物可能会废掉您的一整天。任何一个经常陷入午后困倦的人，甚至在第三次喝咖啡后都不会醒来，或者在上午11点再次饿肚子的人，应该遵循这十条规则:

1. 别吃麦片，其中几乎不含任何纤维，还含有太多的糖。

2. 低脂酸奶听着还行，但没有脂肪，就要用甜味剂和添加剂来凑。因此：别吃！宁可吃全脂酸奶，也不吃后期加甜味剂的。

3. 超市里买的奶昔含糖量也非常高。

4. 百吉饼当早餐也不什么好主意。它们碳水化合物的量相当于四片白面包。

5. 煎松饼配枫糖浆？不行！枫糖浆全是糖，要吃煎松饼的话，还是配着天然酸奶一起吃吧。

6. 许多人感觉燕麦棒很健康，但其实不是，含糖量蛮高的。

7. 早餐果汁听起来还行，味道也还行，但依然含糖量高，和可乐、柠檬水差不多。

8. 混合牛奶麦片早餐也不要吃了，还是因为含糖太多！

9. 早餐三明治也不是什么好主意：该种人工量产型产品含有添加剂而且基本不喊纤维，吃过不久后还是会饿肚子。

10. 法式面包、羊角面包和丹麦面包听起来比较诱人，而事实是：它们含有太多的糖，在短时间内你还是会再次饿肚子。

本文译自 stern.de，由 HW 编辑发布。