长寿「蓝区」的九大秘密

credit: 锐景创意

所谓“蓝区”，指的是生活着许多长寿者的地区，包括Barbaglia(意大利)、冲绳县(日本)、伊卡里亚岛(希腊)、洛马林达(加州)、尼科亚半岛(哥斯达黎加)。在这些地区，长寿者的人口比例很高。

那么，“蓝区”的秘密究竟是什么？为什么那里生活着如此多长寿老人？一组研究团队——包括医生、人类学家、人口学家、营养学家、流行病学家——多次造访各个蓝区，得出以下9个长寿因素，它们主要和饮食、生活方式有关。

1.在日常事务中，保持规律、剧烈的身体活动。

2.找到生活的意义——每天早晨为何而醒。

3.减少压力。压力几乎和所有老年疾病存在联系。如何减压呢？打断正常生活节奏，留点时间进行其它活动。举例而言，地中海人会打盹，基督教徒会祈祷，冲绳县女人会举行茶道仪式。

4.八分饱。吃饭不宜过饱，八分足矣。

5.饮食以素食为主，辅以少量肉、鱼、乳制品。

6.适度饮酒。人们一直认为，适度饮酒者比不饮酒者更长寿。这点似乎得到了印证。

7.参与能够促进健康习惯的社会团体(广场舞大妈？)。

8.参与宗教团体，进行常见的宗教活动。

9.和家庭成员建立并保持稳固的关系，如父母、兄弟姐妹、祖父母等等。

总结起来，上述九大长寿因素可以归结为两点。第一，保持健康的生活方式，即规律运动、素食为主、不吃太饱、适度饮酒。第二，参与能够促进良好习惯的团体，包括家庭、宗教团体、社会团体等等——这些团体必须拥有自己的“生活意义”。

人们有各自的个人生活意义，但社会团体也有各自的群体生活意义。这种生活意义能够带来生活目标，以及为了达成生活目标所需克服的挑战。

本文译自 sciencealert，由 Rare 编辑发布。

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