健康
人真的需要每天都大便吗
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夜很深了，酒足饭饱后的女孩子们带着微醺敞开了心扉。玛丽莎和她的好朋友开始了一些平日里越线的话题：男人、孩子、工作、朋友……大事小情，谈天说地。然而画风突然开始变得诡异……她们谈到了拉粑粑。
千真万确，妙龄少女的深夜话题竟然是大便。每天一次对其中两人来说似乎是稀松平常，虽然隔几天才有一次的特殊情况也时有发生。到了第三个人，“一周一次吧”，她不急不缓地说。这就让其他女孩陷入了深深的沉默，我们真的需要每天都办大事吗？
自然是大可不必。因为人类的消化道有存储一周份乃至更多食物的容量，这就意味着你有极大的选择性，在一周内任意时间去一趟都可以。然而排便次数不足会对人体造成损伤。便秘会导致背部疼痛与腹部不适；同时还可能使你从内而外变得臃肿；当你最终办完大事时，厕所里多半是臭不可闻的，因为粪便在肠道中堵滞时间越久，制造的臭气也就越多。
如果你排便不规律、不频繁的话，可能就意味着吃坏了东西或是运动量过大。对大多数成年人来说，每日一餐中有20-35克丰富的纤维含量，就足以促使正常排便并预防心脏疾病；日常锻炼也能够通过增加腹肌来促进消化过程。然而，如果摄入的液体量不足，就可能会抑制便意。当上述不良因素部分或全部共同作用时，就会从你的大业当中作梗。而憋得时间越长，就越难排出来；最后就会像是凝固在结肠里一般，随着时间的推移每况愈下。
无论是一天三次还是三天一次，你的消化系统一直不辞辛劳地在幕后默默工作。在吃饱喝足的几小时内就能消化食物并提取其中营养输送到血液中，随后废物经过20英尺(6米)的长途跋涉到达肠道。食物废渣到达结肠的时间约为1~2天，而一旦消化系统的使命结束，剩下的事就取决于你自己了。当务之急是从忙碌的生活中找个时机把大事办了，即便这意味着十五分钟爽完后回到自己办公桌的路程会异常窘迫。
本文译自 howstuffworks，由 lnm 编辑发布。